يسعد مسائكم،
أنا كنت في فترة من حياتي (قبل ٤ سنوات بالضبط) شخص رياضي وfit وعندي كتلة عضلية جيدة ونسبة الدهون عندي ٢٠٪ لكن بعد ما توظفت تغير كل شي.. دوامي بعيد في قرية تبعد ٢٠ كيلو خارج المدينة (أنا معلمة) فأصحى الصبح بدري على ٤:٤٥ وأتجهز وما أرجع للبيت الا ١٢:٤٠ ظهرًا، لكن طاقتي تكون منخفضة وللأسف خلال سنوات عملي ما قدرت أوفق بين النادي وبين الشغل ونتيجةً لذلك زاد وزني بشكل ملحوظ - حوالي ٢٠ كيلو - وسبب لي مشكلة صحية.. الآن أنا أحاول أرجع للرياضة شوي شوي وجالسة أركز حاليًا على المرونة وأيضاً أحاول أزيد خطواتي لكن ما أعرف كيف أرجع للحديد، وهنا سؤالي: كيف أرجع ألعب حديد؟ من وين أبدأ وكيف أبدأ؟ أنا طرحت هذا السؤال على ChatGPT وفقًا لظروفي الصحية وشكل لياقتي الحالي وعطاني هذا الجواب.. من واقع خبرتكم شرايكم فيه؟ أتبعه ولا غير عملي.
المعذرة على الإطالة وشكرًا لكم.