u/Hot_Bank2104

Hej alle 🌸

Hvad er egentlig en god ugentlig træning for kvinder? Jeg styrketræner pt 2-3 gange om ugen, hvor jeg varmer op med 10 minutter på trapperne inden. Løb får jeg desværre lidt ondt i knæene af, så er i tvivl om det er “nok” med styrketræning? Mit program er pt:

Goblet squat

Romanian Deadlift

Weighted pull ups

Incline Dumbbell Press

Lateral Raise Superset

Seated cable row

Dead bug

Prøver at finde ud af en effektiv træning, da jeg før i tiden trænede 5 gange om ugen 😭

Kære kvinder,

Jeg skriver herinde fordi jeg faktisk gerne snart kunne tænke mig at kigge ind i “baby” projekt, men angsten fylder virkelig, for babyen skal jo ud.

Jeg mistede min mødom som 28 årig først, og havde inden da ikke udforsket mit underliv særligt meget. Jeg prøvede nogle gange at sætte en tampon op eller lign. men oplevede bare at det gjorde ondt så jeg droppede det. Klip til at jeg møder min kæreste og begynder at have sex. Dette tog også noget tid for mig at “slappe af” i, og gør stadig. Når vi først er i gang er det ikke et problem, men selv bare at bruge en tampon er som sagt ikke særligt rart for mig.

Min angst for fødsel går ud på, at jeg føler mig stram og lille dernede. Derudover (når jeg kigger i et spejl) har jeg ikke meget mellemkød (1,5 cm ish - er det normalt btw???) hvilket bare trigger min angst endnu mere - bristninger 😥

Ved ikke helt hvad jeg håber på af svar. Måske en der kan bekræfte eller afkræfte om der er noget om mine tanker? Tak 💕