Ich kann plötzlich nicht mehr (durch)schlafen
Ich (w35) wollte nach Erfahrungsberichten fragen. Eigentlich schlafe ich immer relativ durch. Ich hatte schon immer einen leichten Schlaf und bin es gewohnt nachts auch Mal wach zu werden und dann Recht bald wieder einzupennen. Jetzt hatte ich seit meiner Diagnose im Dezember immer mehr Anspannung gespürt. Durch die Arbeit, durch die Therapie und durch viele Arztbesuche die anstanden.
Hatte mir dann jetzt extra eine Woche frei genommen um runter zu kommen. Und auf einmal fingen die Schlafprobleme so richtig an. Einschlafen geht super schnell. Aber erst wurde ich um 6 wach, dann um 4, dann um 2 Uhr. Und jetzt kann ich mit ziemlicher Sicherheit sagen, dass ich alle zwei Stunden aufwache.
Das Problem.. ich schlafe nicht mehr gut ein. Mein Körper reagiert mit stressgefühl, Herzklopfen und Anspannung. Nicht unbedingt beim ersten aufwachen. Aber so zwischen 2 und 4 Uhr besonders. Meditation hilft nicht, atmenübungen auch nicht. Ich fühle mich dann nur noch angespannt und mir ist zum heulen zumute.
Ich gucke schon extra nicht auf die Uhr und lasse ein Hörbuch laufen was ich schon 1000 gehört habe. Mir macht das zunehmend zu schaffen und löst eher noch mehr Stress bei mir aus.
Kennt ihr das? Wie seid ihr da wieder rausgekommen?