نظرية السايكلز
اغلبنا يمشي على جدول تمارين أسبوعي ( ٣ مرات في الأسبوع، ٤ مرات في الأسبوع و هكذا) و هذا نظام ممتاز جدا و يحفز على الانضباط بالذات للناس اللي روتين عملهم و التزاماتهم ثابت.
في المقابل له مساوئ واضحة خصوصا للمبتدئين اللي لازالوا يحاولون يبنون أسلوب حياة صحي. من مساوئه انه يخلي الواحد يضغط على نفسه عشان يكمل تمارين الاسبوع و قد يضحي بأيام الراحة. إذا انشغلت كم يوم في الاسبوع تلاقي نفسك تتمرن جمعة و سبت و احد ورا بعض عشان تلحق. و هذي ضغوطات غير مبررة.
ثاني المساوئ انه محبط خصوصا في البدايات. إذا انتهى الأسبوع و انت ما تمرنت إلا يوم بدل ٤ لأسباب خارجة عن إرادتك تبدا تدخل في دوامة انه هذا الشي صعب عليا و ما يناسب أسلوب حياتي. فالإحباط مع تأخر النتائج و الإجهاد قد يخليك تنسحب.
و هنا تأتي نظرية السايكلز. نظرية السايكلز تقول انه بدل ما تمشي على نظام أسبوعي، خلي نظامك مكون من دورة من عدد ايام تمرين و خذ بينهم الراحة اللي تحتاجها حسب الإجهاد بدون ما تربط نفسك ببداية الأسبوع و نهايته.
لي ٦ شهور تقريبا ماشي على هذا النظام و اشعر كاني تحررت من عقدة الاسبوع. عندي دورة تمرين من ٤ ايام، اول يومين لازم بينهم يوم راحة، و لازم يوم راحة بين آخر يوم و اول يوم من الدورة الجديدة. رجعت اشوف بيانات تمريني و لقيت نفسي في اسوء الحالات تمرنت مرتين في الأسبوع و في احسن الحالات وصلت ٥. و هذا يتماشى مع مستهدفاتي و مرضي جدا بالنسبة لي. نظام مستدام بدون اي ضغوطات تقلل من ايام الراحة و بالتالي ان شاء الله يحمي من الإصابات.