Variação treino
Galera, queria pedir uma dica de variação de treino e pedir uma opinião na minha variaçao atual, se faz sentido ou não.
Tenho feito seguinte variação:
seg - 2ex superior peito, 2 costas (2 puxada), 1 biceps (cabeça curta), 1-2 triceps
ter - pulo (dia muito corrido)
quarta - posterior coxa + panturrilha. como sobra mais tempo, faço 1ex de braquial e elevação lateral
quinta - 2ex peito, 2 costas (2 remada), 1 biceps (cabeça longa), 1-2 triceps. (treino é diferente de segunda)
sexta - ombro e trapézio
sabado - quadriceps + panturrilha
abdomen eu encaixo conforme meu tempo livre.
Minha ideia principal foi espaçar dois treinos de peito e costas, fazendo segunda e quinta, para dar tempo de se recuperar. Também focar mais em braço, porque sinto que nao evoluí muito. Perna senti a necessidade de fazer um dia mais focado em posterior porque parei de evoluir no agachamento.
Eu tenho dúvidas também se pode ser um erro fazer costas e peito no mesmo dia, ou se de repente poderia manter assim porém com algumas ressalvas. Atualmente tenho +- 1h pra treinar. Não quis entrar no mérito de número de séries, carga, repetições, pois tento fazer cada série até a falha.