Sıfırdan spora başlamak
15 yaşında erkeğim. Boyum 180, kilom 59. Vücut geliştirmek istiyorum. Daha önce evde bazı denemelerim oldu onlardan bahsedeceğim ama siz beni sıfır sayın. Zaten şimdiki durumuma bakınca sıfırdan farksızım ve sıfırdan başlayacağım.
Aslında şuanki durumum hakkında bilgi vermek istiyorum ama nereden başlamalıyım bilemiyorum. En fazla 3 şınav çekebiliyorum mesela. 5 kilo dumbbell ile 3x8 biceps curl yapabiliyorum. Ayrıca bazı hareketleri doğru yapmama rağmen kasımın çalıştığını hissetmiyorum. AI daha önce o kası hiç çalıştırmadığımdan dolayı olduğunu söylemişti, burada o konuya hakim olanlar belki vardır. Açıkçası başka da bilgim yok kendim hakkında. Tecrübesizim.
İmkanlarım fena değil. Evde 2, 5, 15 kiloluk dumbbellar var. Gerekirse gyme de gidebilirim. Henüz erken olduğundan şüpheliyim ama sizin görüşünüz daha önemli.
Hedefim yağsız ve şekilli bir görünüm. Balon gibi kaslara pek özenmiyorum. Şimdiki durumuma göre bence gerçekçi bir hedef. Bu hedef için belirli bir vadem yok. Belki az çok tahmin edebilecekler çıkar aramızda.
Tabi bu süreç yalnızca antrenman ile kısıtlı değil. Düzgün sonuç almak için beslenme, hayat tarzı vb. de önemli ve bunun farkındayım. Bu alanlarda da her türlü önerinize açığım.
Başka neleri cevaplamalıyım bilmiyorum. İlk aklıma gelenleri yazdım. Sorunuz olursa onları da yanıtlarım. Şimdiden teşekkürler.