u/ImpressiveReading223

Corredores, faço um treino de musculação A, B e C, sendo "B" apenas membros inferiores.

O treino é assim: cadeira extensora, flexora, abdutora, adutora, leg press e abdominal.

Após o dia do treino de pernas, fico 2 ou 3 dias me sentindo péssimo pra correr.

É realmente necessário fazer esse treino de pernas para quem corre, pelo menos, 3x na semana? Qual seria a intensidade adequada? Os exercícios adequados para corredores são estes ou outros dariam melhores resultados?