Então, eu faço provas de 10 km toda semana e tenho vontade de subir aos poucos, mirando 15 km.
Vi uns preços na Amazon e site da olympikus e vi que a parcela do corre 4 e challenger 6 estão bastante parecidas, apesar do corre 4 ter mais parcelas.
Alguém que tem o challenger corre 10 km sem doer o joelho??
Recentemente voltei a treinar, faço musculação e corro em esteira e às vezes no campo ou na rua. Faço 5km em 30min, queria aumentar a velocidade para um pace de pelo menos 5 e então fazer 10 km. Como posso fazer isso?
Obs: tenho corrido todos os dias, não sei se pode ou se não é recomendado, sou iniciante. Tenham paciência pls, desde já agradeço!
Uma pergunta bem direta. Queria encontrar algum lugar para fazer mais de 20km que não seja muito cheio ou perigoso. Já tentei vários na zona sul mas a quantidade de semáforos, viadutos, avenidas de alta velocidade quebram o treino. Eu moro perto de uma “quebrada” também, já houve gente morta fazendo exercício por aqui, então no mínimo tenho que ir para uns 2km ou 3km de casa.
Eu fazia no Bruno Covas mas há muitos relatos de assaltos e os ciclistas são hostis (não ando nas faixas deles, mas reclamam).
Os parques são muito cheios nos fins de semana e repetir o mesmo lugar 3 ou 4 vezes começa a me desmotivar.
A cidade universitária é boa, mas somente consigo aos sábados, também já levei chamada de ciclistas por ali, na verdade os ciclistas de lá são bem hostis.
As ciclofaixas são exclusivas para ciclistas, não me meto mais ali.
Correr na esteira me desgasta muito (não sei explicar, mas o rendimento é horrível).
Mais alguém com esse desafio nesta cidade?
Conhecem alguma rota ou alternativa interessante?
Obrigado!
Voltei a treinar e durante um mês, fiz apenas corridas em Z2 e eventualmente, alguns treinos de 6x400. Estava tudo bem até que fiz um 5K no limite do meu condicionamento.
Depois disso, minhas pernas ficaram muito doloridas, como quando se treina pernas pela primeira vez após um tempo parado.
A canelite só percebi ao apalpar a região. Quando pressiono o meio da tíbia sinto dor mas durante a corrida não sinto nada. Parei uma semana, a dor desapareceu mas hoje fiz um 5K bem leve e a dor ao pressionar voltou.
Já estou fazendo fortalecimento para canelite, alongamentos e gelo.
Teve um ano foquei apenas em treinos em Z2, no máximo Z3, consegui correr várias meias, uma maratona e uma ultra de 50 km sem me machucar. Já nas últimas vezes em que tentei incluir tiros ou treinos mais intensos, essas dores sempre apareceram.
Será que faz sentido voltar com uma carga reduzida, como três treinos de 3 km por semana e aumentar cerca de 1 km por semana, ou é melhor esperar a dor desaparecer completamente antes de voltar?
Sou iniciante e não posso forçar muito a corrida, então tenho que caminhar mais e na esteira pra minimizar lesão. São por questões de saúde.
Salve galera, tô precisando de um óculos pra correr e queria recomendações q vcs usam! divulguem aí o modelo q vcs curtem
só um detalhe, eu tô procurando um estilo mais anos 2000, não é minha praia esses modelos "baixa pace" com lente azul, laranja etc kkkk, busco algo mais discreto mesmo
atualmente tô usando um oakley monster dog super veio
Comecei a correr só há três dias e não confio nada no runner, apesar de pelo jeito ser o melhor app. Principalmente na contagem dos kilometros da corrida. Vocês acham que um smartwatch mais baratinho tipo da PELE de 150 reais, já serve?
de hoje está paga! 15K de Santa Felicidade Curitiba/Pra
só subida bruta, mas nós amassamos mesmo assim! 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
bom domingo!
E VAI BRASIL! 3x1 pra nós carai! 🇧🇷
Vocês usam qual número do tênis para corrida, casual ou um número maior que o casual?
Pergunto, pois os meus são todos numeros casuais (calço 40 e meus tênis de corrida são 40) exceção de um mizuno que o 40 ficou apertado, então peguei o 41. Já perdi unha com tênis de número casual e com número maior.
Mas estão me falando que devo usar um número a mais para ter mais espaço, pois os pés ficam inchados na corrida.
Estou em ciclo de maratona e estou pensando nisso. Como correr 42k com numeração "errada"???
Alguém tem algum relato ou sabe confirmar algo sobre?
Cidade: Nova Petrópolis/RS
Os shorts e split shorts da Adidas dos anos 80 são icônicos e incríveis. O brilho, o look retrô e a ousadia de uma década de grandes descobertas na história do mundo.
Obviamente já estou indo atrás de uma avaliação para tentar ver o que aconteceu, aproximadamente uns 20 dias com dor nessa região, o simples movimento de “puxar o calcanhar pra trás” me dói tudo os tendões que auxiliam na dobra da perna. Alguém tem alguma hipótese do que pode ser?
Após treinos de corrida a dor fica mais aguda, mas sempre quando faço o movimente de dobrar a perna.
Tênis foi lançado oficialmente dia 01/07, 2 dias depois uma promoção dessa, com o NB5 sendo vendido no mesmo valor.
Achei estranho e trouxe pro campo da teoria da conspiração, será que identificaram algum defeito nesse primeiro lote de lançamento?
Ansioso pelos reviews…
Vou começar o plano c25k e alguém falando q dava pra configurar o strava pra ele calcular os minutos de corrida e de caminhada automaticamente, mas como eu faço isso?
Eu já vi muita gente fazendo isso na rua antes da corrida, como uma espécie de alongamento (geralmente são pessoas que correm recreativamente ou fingem que correm). Mas é claro (ao menos pra mim) que isso não traz absolutamente nenhum tipo de benefício pra corrida, não atrapalha, mas também não ajuda.
tenho um bom condicionamento físico mas sou iniciante na corrida "por hobby", queria ter uma ideia de quanto posso melhor pra sair do iniciante e chegar num nível de intermediário
Boa noite, tenho 20 anos e treino corrida para o TAF da PMESP, atualmente exigente tiro de 50 metros em até 8,25s e tem uma corrida de 13min tenho que fazer 2.4km
Em abril realizei o TAF e reprovei faltando 200 metros para finalizar a corrida de 13min
Ocorre que uma coisa que me prejudicou muito foi as dores constantes na canela, a famosa canelite
Alguém teria uma dica que como previnir isso? Pois voltei a treinar recentemente corrida e estar péssimo
Não aguento correr nem 1km que começa doer as canelas e depois a panturrilha.
Olá!
Há um tempo pedi ajuda por aqui e, graças às dicas, hoje consigo correr 10 km. É num ritmo tranquilo, mas confortável e prazeroso para mim.
Agora estou ajudando um amigo a começar a correr usando a planilha Couch to 5K. Recomendei que ele fosse devagar, já que o corpo ainda está se adaptando. Mesmo assim, na segunda-feira ele exagerou e hoje apareceu reclamando de dores nas pernas.
Perguntei qual velocidade ele estava tentando manter. Resposta: 10 km/h. Achei bem alta para um iniciante. Quando questionei o motivo, ele disse que quer conseguir correr 5 km em 30 minutos porque, segundo um médico, esse seria um ponto de virada em que o metabolismo passa a lidar melhor com a gordura.
Fiquei bastante cético e resolvi perguntar aqui: existe algum embasamento científico para essa afirmação? Há alguma evidência de que correr 5 km em 30 minutos (ou manter 10 km/h) tenha algum efeito metabólico específico em relação à queima de gordura? Ou é mais provável que o médico tenha apenas definido uma meta motivacional?
EDIT: agradeço a todos que responderam. É um telefone sem fio! (Quem for mais novo, provavelmente não vai entender). De qualquer forma, vou tentar convencer meu amigo a correr em velocidade mais baixa. Ele tá começando! O complicado é que um profissional da saúde disse isso e eu, como programador, como eu posso rebater. É complicado, viu.
EDIT2: conversei com meu amigo, eu quis fazer uma abordagem mais leve, não contrariando o pedido médico, talvez mais pra frente ele consiga correr 10 km/h, mas não deixa isso como meta. Começa devagar e vai indo. Sobre a gordura, exame deu colesterol e triglicerides altos. Ele não quer tomar remédio. Achei que ia achar um companheiro para correr, mas pelo jeito meu ouvido virou pinico!