Serie difficoltà a rimettersi in forma
Ciao ragazzi, sono M36 1,78cm 97 kg lavoro sedentario.
Da anni combatto con il sovrappeso, ho sempre cercato di tenerlo a bada con le diete, riesco a perdere peso solamente con diete molto stringenti tipo 1300kcal al giorno, diversamente il peso non va giù, l'ultima volta ho fatto 6 mesi e ho perso 10 kg ma mi sono mangiato tutta la muscolatura e ho avuto problemi seri con la schiena.
Quei 10 kg persi li ho ripresi tutti semplicemente tenendo una media di 1800 kcal al giorno.
Ho deciso quindi al posto di ammazzarmi con delle diete, di fare palestra in modo serio, 3 volte a settimana per 1 ora e 3 quarti di allenamento, stando intorno alle 1700kcal di media settimanale. dopo 4 mesi però il peso è rimasto praticamente invariato, esteticamente vedo qualche miglioramento a spalle e braccia ma niente di ché, in palestra vedo che la forza sta gradualmente aumentando di settimana in settimana ma non capisco se sto mettendo su massa magra e perdendo massa grassa, e che quindi è solo una questione di tempo e conviene insistere così, oppure se semplicemente qualcosa non sta' funzionando.
Pareri da chi ha passato questi dilemmi ?