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Recentemente voltei a treinar, faço musculação e corro em esteira e às vezes no campo ou na rua. Faço 5km em 30min, queria aumentar a velocidade para um pace de pelo menos 5 e então fazer 10 km. Como posso fazer isso?

Obs: tenho corrido todos os dias, não sei se pode ou se não é recomendado, sou iniciante. Tenham paciência pls, desde já agradeço!