u/Intelligent_Can354

Contexto: mujer 21 años 170 cm 72-73 kg
Objetivo: bajar % graso y aumentar masa muscular

Empecé el gimnasio hace 2 meses y sigo esta rutina, si bien estoy notando resultados ( el peso no cambia casi pero mis medidas bajan y cada vez cargo más peso), y estoy cómoda con la rutina, siento que estoy dejando de lado algunos músculos y querría saber vuestra opinión o cómo meterlos porque estoy perdida.

Hago dos dias de tren superior y dos de tren inferior y se ven así

Día de tren superior:
- Jalon al pecho
- Remo en máquina
-flies con mancuerna
- face pull
- fondos de tríceps en máquina
- curl de bíceps

Día de tren inferior:
- Hip thrust
- Peso muerto rumano con mancuernas
-Femoral sentado
- Prensa horizontal
-Abducciones de cadera

( todo lo hago con 4x10-12 aprox)// con pesos en los que las últimas repeticiones son las que más me cuestan)
Pregunta ¿?

Me gustaría mejorar mis brazos y tenerlos marcados, pero mi rutina parece no darles importancia ( quiero tener buenos hombros, entrenar pecho también), pero no sé cómo estructurarlo, o ya está bien la rutina así?
También siento que no estoy trabajando los cuádriceps 😭 y no sé, no quiero tener descompensaciones ni tener algo más trabajado que otro sino todo uniforme.

Gracias!!

( si tengo que añadir otro día de gimnasio no me importaría, pero no sé estructurarlo)

Holaa!! La verdad es que el baloncesto me mols y tal pero no tengo amigos ni nadie con quien jugarlo y quiero aprender algo por mi cuenta antes de lanzarme a preguntar a gente si quieren jugar conmigo.
Hay una cancha debajo de mi casa y no sé , mi pregunta es, con qué cosas es mejor empezar? Qué técnicas o ejercicios debo aprender y puedo familiarizarme con ellos sola :).
Gracias!! Es que no tengo ni idea e ir ahí y sólo empezar a encestar me parece que no avanzaré nada así

Hola! Una pregunta, en remo en máquina ( la de Matrix), hay como una palanca con numeritos arriba y no tengo ni idea para que sirve.
Yo la dejo en 5 pero ns si influye en algo el número que ponga para el rango de recorrido
¿Alguien sabe para qué son?

Vale el título suena mal JAJAK
Básicamente el otro día quedé con 2 personas que conocí por internet, la vibe en mensajes era muy buena y tal pero mis inseguridades me atacaron y ese día como que me quedé escuchando más que hablando?( obv hablé pero no tanto como suelo ser yo) y una persona fue la que más habló mientras que yo y la otra persona (chico) nos limitamos a comentar sólo lo que decía la persona que más hablaba y como no teníamos más tiempo nos fuimos ( era entre semana).
El chico y yo hablamos un rato y él preguntó si siempre estoy libre y tal y que se quedó con ganas de hablar más de él y conocerme pero aaaa la cosa es que esto fue hace unos 2/3 días y me da cosa ser yo la que le abra mensaje para decirle de vernos 😭.

Lit osea él me cayó bien y yo creo que también xq tenemos muuuchos gustos en común sólo que no estaba en mi mejor momento y me limité bastante y creo que si estamos solos los dos nos conoceríamos mejor ( la otra persona no puede venir por trabajo ).

Mi pregunta va lanzanda a los chicos ( es que siempre he salido con amigas sabes y no se como actuar con chicos no por sonar pick me o algo idk😭)

¿Pensaríais que soy una pesada si le hablo yo primero?
O tengo que esperar a que él me hable?
Mi plan era ofrecerle ir a los bolos o algo