Yağlıyım, spora başlayacağım, sorularım var
Kilo olarak yaş ortalamanın yaklaşık 6-7 kilo üstündeyim. Yaşım 15, kilom 70, boyum da 170 civarı. Spora başlamayı düşünüyorum ve hedefim natüral şekilde estetik gözükmek; yani hem kas kütlesi kazanmak hem de düşük yağ oranına sahip olmak istiyorum.
Evde abimden kalan ağırlıklar var; 2 dumbbell ve bar mevcut. Daha önce hiç düzenli spor yapmadım ama ara sıra kaldırmışlığım var. Yaklaşık 1 senedir ayda 1-2 kez falan antrenman atıyorum diyebilirim. Şu an yaklaşık olarak overhead press’te 35 kg, bench’te 40 kg, barbell curl’de de toplam 20 kg civarı yapabiliyorum.
Artık düzenli olarak spora ve diyete başlamak istiyorum. Buraya konu açma sebebim şu: Spora başlayan arkadaşlarımın hepsi zarganayken başladı. Ben spora başlayayım mı diye sorduğumda “önce zayıflaman lazım”, “yağ verirken kas da kaybedersin” gibi şeyler söylüyorlar.
Sizce önce iyice zayıflayıp öyle mi başlamalıyım, yoksa aynı anda hem yağ verip hem kas kazanabilir miyim? Bu şekilde ilerlemek verimli olur mu? Ayrıca böyle bir durumda günlük yaklaşık kaç kalori almam gerekir? vs. sorularım var
Şimdiden teşekkürler.