u/Klwy_v2

حاس حالي مخنوووق، صارلي ٣ اشهر بروح على الجيم بجدية بس مش عارف حاس التقدم عندي (من ناحية الشكل) كثيير بطيء، هسا انا ناصح و نزلت تقريبًا ١٢ كيلو وصلت لمرحلة مرتاح فيها بالوقت الحالي (بعدني ناصح فعليًا بس مرتاح) بروح على الجيم ٥ ايام بالأسبوع بلعب pp-L-pp وقفت الكت من شهر و نص اشي هيك، لحد الآن وزني ثابت و شكل العضلات ما تغير زي كأنه التقدم وقف من شهر و نص من لما رجعت على البلد و وقفت الرجيم، مع انه اكلي اغلبه بروتين و بوخذ كرياتين و بلعب كارديو ساعة يوميًا و أوزاني بتتطور.

انا كنت اوخذ صور كل اسبوع عشان احكم على التطور بس هسا لما اشوفهم بكتأب لانه ما في تطور بالمرة احكولي شو ممكن اكون بعمل غلط.

For the more experienced people here please tell me what am I possibly doing wrong and what should i do.

ما عندي صيفي و حاس هاي أطول عطلة ممكن تمر علي بحياتي فحاب استغلها و بدي اقتراحات

صباح الخير، محتاج عطر هدية لوالدي يكون صيفي مايل يكون ليلي أكثر بحدود ٢٠٠٠-٣٠٠٠، فكرت ب 9pm night out بس ما شميته قبل كدا فمش عارف، و المشكلة اني مسافر بعد يومين و عندي اختبارات رح أضطر blind buy.