Compulsão alimentar e efeito sanfona
Tive um rebote pela 3° vez nos ultimos anos, tinha conseguido baixar de 88kg pra 68kg (mulher, 168cm e 28 anos) mas de repente me cansei e comecei a comer muito de novo e em 9 meses tava com 83kg.
Agora comecei de novo mas to fazendo umas coisas
"inéditas". Por ex, eu agora to tentando buscar por que esse comportamento alimentar compulsivo desde bem criancinha e vou entrar em terapia quando puder. Antes eu também tentava ir malhar tipo 6x na semana e agora vou 4x e o cardio não passa de 30min... Se quero gastar mais, simplesmente mudo inclinaçao ou aumento a velocidade.
Estou ingerindo entre 1850 e 1900 calorias há exatamente um mês tentando melhorar alimentação de novo e em intervalos de 7 dias meu peso ficou:
Pesagem 1: 83,25 kg
Pesagem 2: 81,60 kg
Pesagem 3: 80,85 kg
Pesagem 4: 79,90 kg
Pesagem 5: 79,00 kg
Pra barriga ficar top mesmo e o corpo ficar ok calculo algo entre 63 e 65kg mas vou vendo. Por enquanto vou ficar nessas 1900 calorias, me sinto mais confortavel que das outras vezes e a intençao é -2,5 a 3kg de gordura no mês