Vorschläge für Verbesserung - ich bin gleich 'langsam' seit Jahren
Ich habe mich immer so arg auf Distanz erhöhen konzentriert, habe dieses Jahr sogar einen Halbmarathon geschafft, was für mich eine enorme Leistung war. Aber ich wär gern schneller - mein komfortabler Pace is ca 7:30 und irgendwie kriege ich es nicht hin, schneller zu sein. Ich laufe einigermaßen regelmäßig (normalerweise 1-2x pro Woche, mal mehr mal weniger), längere Distanzen sind kein Problem, 10-15k schaff ich eh ohne Probleme. Habt ihr Vorschläge, was ich machen könnte?
Ich würde gerne den Pace unter 7 reduzieren für den Anfang. Ich merke dass wenn ich schneller starte, mir schnell die Energie ausgeht und dann lauf ich halt irgendwie, z.B. erste 3k 6:15 Pace und danach bin ich wieder langsam. Gibt's vielleicht struktuierte Programme für sowas?
Grundsätzlich hab ich kein Problem mit meinem Tempo aber hab in der letzten Zeit das Gefühl, da ich so viele Jahre laufe, da könnt noch mehr gehen. Freue mich auf eure Tipps :)