Bonsoir, fin Mars je compte courir mon 1er semi. J'ai deja repéré beaucoup de courses de 10, 5 et 12km que je ferai avant. Avez vous une idée de programme et des conseils à me donner pour améliorer mon endurance et ma vitesse svp ?
Merci beaucoup 🙏
Bonjour, je suis ado et je viens de commencer le running j'adore !!! Depuis Lundi je vais sur la digue à côté de chez moi. J'ai commencé avec 15mn puis le lendemain 4.1 km un peu découpé puis aujourd'hui je viens de courir avec 3 pauses de 30 secondes un 6.5 km pour la 1ère fois en 34:26 !! Je prépare une nocturne début décembre de 6.5 km auriez vous des conseils pour progresser, m'entraîner, préparer au mieux possible cette course et si c'est bien ? Merciii
PS : Je n'ai jamais fait d'athlé, que au collège le 1000m en 3:13 et j'ai fait bcp de sports depuis que je suis petit et veux être pro dans un autre sport voilà le bagage sportif si ça peut vous aider.
PS 2 : Je cours avec mon sac de cours, sans lunettes sans casquettes et avec mon tel dans la main, voilà pour le contexte entier merci bcp encore une fois !!