Como se respira en sentadilla los influencers confunden y explican mal
Hay un tipo de llama iron máster es un veterano que dice que la maniobra vansalva se toma aire por la boca y se baja con el aire en la panza cuando toman aire de expande y bajan y cuando suben se vota y repiten el problema que no se aprieta el abdomen dice que no se aprieta y como carajos voy a aguantar 100 Kg en mi espinazo sin apretar .luego está el bracing es la misma mierda de tomar aire por la boca se expande la panza hacia afuera pero a eso le agregan que deben apretar el abdomen bajar y subir y ahí votar y repetir.luego está el Jeff ca de atlean x que dice que se toma aire en la subida y cuando se está abajo se vota esa mierda en la vida lo hago de segura me mato con esa técnica del sobrevalorado de Jeff y finalmente los inútiles de los influencers que dicen que en sentadilla se contrae el abdomen hacia adentro apretando como carajo voy hacer la sentadilla si cada tipo explica diferente y me da rabia me dolía la espalda y yo todo motivado en hacer sentadilla no se cual es la segura para la espalda.estoy entre esas dos la vansalva o el bracing las demás en la vida las hago algún powerlifer que sepa o un tipo que levante mucho peso en sentadilla.