r/Chilefit

Como bien dice el titulo, llevo mas de 13 años entrenando y próximamente en un periodo de 18 meses quiero abrir un gym, he estado cotizando maquinas y quisiera saber algunos tips de donde encontrar equipamiento bueno calidad/precio, donde buscar, además de opiniones de que no puede faltar, tengo pensado en un enfoque puramente vieja escuela (pesado y al fallo jajaja) mi idea es enfocarme en musculación al inicio para generar flujo de caja e ir comprando equipamiento de cardio.

Hay un tipo de llama iron máster es un veterano que dice que la maniobra vansalva se toma aire por la boca y se baja con el aire en la panza cuando toman aire de expande y bajan y cuando suben se vota y repiten el problema que no se aprieta el abdomen dice que no se aprieta y como carajos voy a aguantar 100 Kg en mi espinazo sin apretar .luego está el bracing es la misma mierda de tomar aire por la boca se expande la panza hacia afuera pero a eso le agregan que deben apretar el abdomen bajar y subir y ahí votar y repetir.luego está el Jeff ca de atlean x que dice que se toma aire en la subida y cuando se está abajo se vota esa mierda en la vida lo hago de segura me mato con esa técnica del sobrevalorado de Jeff y finalmente los inútiles de los influencers que dicen que en sentadilla se contrae el abdomen hacia adentro apretando como carajo voy hacer la sentadilla si cada tipo explica diferente y me da rabia me dolía la espalda y yo todo motivado en hacer sentadilla no se cual es la segura para la espalda.estoy entre esas dos la vansalva o el bracing las demás en la vida las hago algún powerlifer que sepa o un tipo que levante mucho peso en sentadilla.

Bueno, como dice el titulo, mido 192, voy hace casi 1 año gym, trato de seguir una rutina bien completa, trato de mantener una buena dieta, pero aun me cuesta marcar musculos o bajar las manboobs… pense que ya despues de un año veria mas resultados, pero no se si me falta algo o simplemente por ser alto cuesta mas, ya que lo lei por ahi y por alla.

Ademas de eso, soy bueno pa la cerve y su pitito, y tambien afecta a eso, pero veo a otros amigos que son mas peques yo, empezando después, ya se les nota

Eso, que mas les puedo decir, atento a cualquier consejo o recomendación y muchas gracias

Hola amigos les comento he realizado un cambio de hábitos ya que era muy sedentario mido 1.72 y peso 100

Entré al gym voy a cumplir un mes a cosa que estoy super motivado hago hartas máquinas estoy como 2 horas a diario, estoy con dieta pero bajando de a poco me creció bastante los músculos de los brazos ya que no tenía nada ahora tengo una pelota mi idea es tener brazos piernas y sobre todo eliminar la grasa de las boobs

Hago la chest press y otra maquina para pecho a diario mi consulta es cuando veré cambios reales como brazos eliminar boobs? 6 meses ? 1 año? 3 años?

Cómo dato anexo estoy tomando creatina y proteína

También hago boxing pero es inicial es como acondicionamiento físico.

Espero que me ayuden gracias 🙏

Hola gente espero que estén teniendo lindo lunes <3 quería saber si me podían recomendar zapatillas para entrenar, calzo 36 y entreno 3 a 4 días a la semana levantando peso, soy bailarina y profe de pilates además entonces básicamente todo el día ando modo ropa deportiva y mis zapatillas están en su ultimo respiro. He andado viendo en el mall pero todas las zapatillas deportivas son como para trotar o tienen la punta elevada y me cargaaaa, pésimo para la estabilidad además. Tengo un presupuesto de 120/130, gastar mas que eso me da la pálida ajajaja tan caras que son las zapatillas mas encima se ensucian igual. Eso gracias! linda semana <3

Hola, ejercicios para antebrazos que recomienden? idealmente q sean en casa: tengo dos mancuernas (aunque con peso máximo de 10 kg) y tres kettleballs (2 de 8kg y 1 de 10kg).

Contraté con mi pareja el plan familiar, nos quedan 4 cupos, si se quieren sumar por 6lukas :))

Buenas noches, pido algún consejo o experiencia para entrenar eficientemente con el no mucho tiempo que tengo para ejercitarme al no poder visitar el gimnasio tan religiosamente como antes, cuando estaba en el liceo. Esto porque estudio una carrera igual compleja en una universidad exigente, y veo a mis amigos incluso habiendo dejado de ir, por lo que quería saber como abordaron esta situación, y que consejos podrían darme.

He escuchado por ahí que ir, pero entrenar lo suficientemente duro como para que se generen agujetas que te duren el resto de la semana es un método eficiente para trabajar la hipertrofia mientras sigues estudiando.

O empaquetar mayores grupos musculares que se entrenan en un día para tener menos días que trabajar menos músculos. (Tipo entrenar pecho espalda, brazos y saltarse el de pierna jeje)

Pues eso, que opinan y tal. Y de paso como llevan la alimentación considerando que debo empaquetar el almuerzo y alguna colación al vivir a hora y pico de la u

Estoy buscando algún gimnasio bueno, y los que están cercanos son el Energy, Smartfit y Mindfit. Cual me recomendarían?, en Huechuraba no conozco otros.

Hola mi gente vengo desesperado a pedirles sus mejores consejos o trucos para quitar el mal olor u olor a sudor y humedad en la ropa deportiva.

Me di cuenta de que con el lavado el olor no se va, y ya intenté con vinagre blanco y bicarbonato segun tiktok.

Por favor ayuda porque me da mucha vergüenza ir al gym y oler a otaku. Gracias.