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L'anno scorso notai una differenza incredibile della durezza del bicipite tra me e il mio amico...quest'ultimo ha un bicipite che è il triplo del mio ma toccando entrambi in contrazione, il mio era molto più duro...

Vedendo però i suoi allenamenti, lui utilizzava carichi relativamente bassi per la sua forza, favorendo pump e ripetizioni medio-alte...Il mio opposto.

Sono quasi convinto che oltre alla composizione diversa delle fibre , probabilmente lui ha più edema e acqua rispetto a me. SALUTI!

Innanzitutto, se ti fa piacere farli, includili!

I fondamentali non sono necessariamente indispensabili ma nemmeno da buttare. Il problema reale è che sono molto tassanti sul sistema nervoso e quindi, se non introdotti con logica, implicano più danni che guadagni reali.

Ci sono varianti sicuramente più stabili, dove poter realmente arrivare all'esaurimento muscolare o vicino ad esso, con anche più sicurezza.

Come già detto all'inizio...Se ti stimola, progredisci, non hai fastidi a farli, introducili, l'allenamento non è solo numeri, anzi.

Un momento. Parliamo di una cosa che gira da anni tra chi solleva pesi: l’esperimento del Colorado, fatto nel ’73. Ancora adesso la gente ne discute come se fosse successo ieri. Non era proprio un esperimento normale, più una prova estrema. Successe tutto in un posto chiamato Gold's Gym. L’obiettivo? Vedere quanto muscolo si può prendere in poco tempo. Qualcuno dice miracolo. Altri dicono trucchi nascosti. Fatto sta, quel periodo cambiò il modo di vedere l’allenamento.

Basta poco per capire che Arthur Jones, inventore delle attrezzature Nautilus, punta tutto su Casey Viator. Un tempo Mr. America, ora fermo da oltre due anni. Lo porta nel laboratorio dell’Università del Colorado con una sfida precisa tra le mani. Quello che succede dopo cambia ogni idea precedente sul fisico umano. In appena quattro settimane guadagna 63 chili netti di massa muscolare. Non è fantascienza. È successo davvero.

Eppure non finisce qui. Solo dodici volte si allenò Jones, sessioni brevi ma estreme, mai oltre mezz’ora. Movimenti che coinvolgevano più gruppi muscolari, spinti fino allo sfinimento. Ripetizioni portate al limite assoluto. Suona incredibile? Forse perché non regge. La realtà raramente è così pulita.

Ecco il problema:

Saltando i calcoli, Viator mise su 45 chili. Nonostante Jones parlasse di 18 chili persi tra il grasso. La verità? Di sicuro aumentò ancora. Mike Mentzer lo chiarì bene: qualcuno lo costrinse a mangiare, tipo allevamento intensivo.

Uno dei due casi non vale come esempio tipico: Viator, lungi dall’essere un principiante comune, era un atleta esperto che riacquistava muscoli già sviluppati prima. Jones, invece, ha messo su soltanto quindici chili in ventidue giorni, una cifra ben più modesta.

Quando si pensa ad Arnold, viene in mente un dato preciso. Mike Mentzer lo ricorda bene: lui prese quasi 15 chili seguendo una routine pesante. Quattro ore ogni giorno, sei giorni su sette, e tutto questo per ben quattro mesi. Parliamo di tutt’altro approccio, chiaro? Non esattamente uguale.

Guarda caso, uno che comincia da zero di solito prende tra i 2 e i 4 chili di massa muscolare in dodici mesi. Lui invece ne avrebbe fatti 28 giorni? Semplicemente non regge, a meno che non ci fossero tanti altri fattori alle spalle.

Strano a dirsi, i risultati dell’esperimento catturano l’attenzione per motivi storici. Le attrezzature Nautilus cambiarono davvero il modo di allenarsi, questo è certo. Nonostante ciò, quei dati meritano grande cautela. Sembra quasi un caso scuola di selezione selettiva delle informazioni nell’universo del fitness.

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Cosa ne pensate?

Ho sempre amato imparare, da quando ho incominciato ad allenarmi, mi sono subito appassionato.

Ora sto cercando qualcuno, che si presta come "atleta feedback", per un programma di allenamento personalizzato creato da me, GRATUITO.

Viva la palestra, viva l'allenamento.