u/StatusBuilding5883

Salak gibi Bench atarken bileğimi sakatladim galiba 5 gündür aynı bileğim. Durduk yere acıma gibi bişey yok ama en küçük yükte hemen ağrıyo.

Annemlere söyleme gibi bı durumum olamaz çünkü spora gitmem evdeki herkes tarafından tersleniyoken bide bileğimi sakatladim dersem spora gidemem.

Kendi haline bıraksam gecicek gibi duruyo ama 5 gün oldu gerçekten sıkıntısı varmı diye korkmaya başlıyorum artık sizce ne yapmalıyım?

Özellikle bu durumu yaşayanlar yazsın uzun süre spora gidemem bı durum varsa kahrolurum çünkü günlük terapim gibi spor günlük stersim orada yok oluyor lütfen bilen biri benide bilgilendirsin...

Merhaba dün macfitte ilk kez ölçüme gittim ama çıkan değerler bariz bir şekilde doğru değil. Ölçümlerin sonunda bana yüzde ON evet yanlış duymadınız yüzde ON yağ oranım olduğunu gösterdi.

Ve evet kesinlikle yüzde on yağ oranında değilim,daha yeni cuta girdim. Seçimlerde yanlış bişey mi seçtim yoksa makinemi hatalı öğrenmek istiyorum.

Secimlerimde kendimi atletik değilde normal bir insan olarak seçtim, sırf orda 6 ay ve üzeri spor tecrübesi fln yazdığı için seçmedim dört buçuk ay oldu çünkü. Yinede seçmelimiyim veya birşeyi yanlışmı yaptım bilmiyorum.

Kısaca sorun makinedemi bendemi bunu öğrenmek istiyorum.

(18 180 73)

Bunu sadece ben yaşıyor olamam.

(lütfen sonuna kadar okuyan herkes birşey yazsın çünkü ihtiyacım var)

Kadınlarda belli bir tipi çok seviyorum ve onun dışındaki diğer hepsinden avantajlı oluyorlar...

Merhaba 18 yaşında bir erkeğim ve değişik bir durumu farkettim , kısa saçlı ve mavi gözlü kızlar diğer tüm kızlara göre aşşşırı ilgimi çekiyor. Şimdi diyebilirsiniz"ee bunda sıkıntı ne "fln diye. Sıkıntı şu ben bunu farketmeden birkaç ay önce bı kızla konuşmaya başlamıştım ve kız gerçekten çok nazik, tatlı,zeki bir kız,hatta kendisi ona biraz daha ilgi vermem için arada beni biraz sorguya çeker:) ben kendisine ilk başlarda en az onun duyduğu kadar ilgiliydim ama zamanla bu durumun farkına vardım ve birgün normal bir sohbetin ortasında o kıza karşı tüm hislerim kesildi sebepsizce.

Çünkü ne kadar bir arkadaş bağı veya flört bağı gibi güzel bir bağımız olsada dış görünüşü zamanla beni özellikle cinsel olarak daha az kendine çekmeye başladı,ve biliyorsunuz ki ilişkide bu önemli bir rol oynar. Kendisi gerçekten güzel buna diyeceğim lafım yok ama tipim değilmiş megersem.

Bu farkındalık beni hem iyi hem kötü olarak dusundurmeyede başladı. İyi olan kısım artık ne istediğini net olarak bilen biri olmanın rahatlığına sahip olmamdi, kötü kısım ise bu tip kızları bulmak gerçekten artık aşırı zor hâle geldi. Sizinde görebileceğiniz üzere artık çoğu kız mevcut modami denir yoksa bir akım mı artık bilmem ama herneyse ona uyup saçını platin sarı renklerine boyamaya başladı. Yani platin sarı olmasa bile renk farketmeksizin saçları dümdüz ve uzun oluyor genelde.

Ve en çok beni çeken asıl faktör ise mavi gözler... Mavi gözlü bir kızın gözlerine saatlerce bakarak onu dinleyebilirim. Evet gerçekten büyük bir zaafım var, ve pek sağlıklı seviyedede değil ama durum bu ve deistiremem.

Umarım başka kızlarada böyle saçma ve belirsiz bı şekilde his besleyip sonra bırakmadan önce kendi tipim olan bir kız bulabilirim...

(KEŞFETTE YARIM ÇIKMIŞ FOTOLAR, ÜSTÜNE BASINCA ANCA ADAM AKILLI ŞEKİLDE GÖZÜKÜYOR MAALESEF.)

Selamlar Beyler bayanlar şunlar bunlar, şuanda görmekte olduğunuz vücudumu ev yemekleriyle inşaa ettim. Artık değişikliğe gidip diyete girmeyi ve %12 yağ oranında bir vücuda sahip olmayı hedefliyorum, şuan yalan olmasın yüzde kaç yağ oranında olduğumu bilmiyorum ama tahminim 17-20 arasıdır.

Bu süreçte günde 2400 civari kalori alıp makrolarin böyle olmasını planladim ama sadık kalmam zor gibi;

140-150 pro

300 karb

70 yağ

Definasyonda nelere dikkat etmeliyim az çok biliyorum ama yinede kendimi çok bilgisiz hissediyorum, o yüzden bildiğiniz püf noktaları varsa paylaşmaniz beni çok mutlu eder.

Özellikle günde bu kadar protein nasıl karşılanacak aklım almiyo, sadece yumurta tavuk ve whey ile olurmu bilmiyorum.

Ve son olarak kendim hakkında bilgi vericek olursamda .4 aydır yapıyorum,beslenmeme dikkat etmiyorum,18 yaşında 180 cm 74 kg biriyim, her hangi bir koçluk fln almadım hiç tüm süreç tek başıma geçti.

Yorumlarınızı,eleştirilerinizi ve önerilerinizi fln yorumlarda bekliyorum.

(Evet fotolar pumpsiz ve ışıkta bok gibi ve arka plan çok kötü çünkü evimde çektim hepsini kusura bakmayınn.)

Biliyorum kötü bı foto oldu burdan anlaşılması belki kolay olmayabilir ama geniş kürek kemiklerinemi sahibim yoksa kısami? Foto uyandıktan sonra evde güneş ışığında çekildi o yüzden arkadaki dağınıklığı ve diğer şeyleri maruz görün. İkinci foto yaklaşık 2 ay öncesinden gymde çekildi.

Burdan hicbisey anlasilmiyo denirse bugün antrenman sonrası tekrar oranın ışığında adam akıllı bı foto çekerim .

Boy 180 kilo 74-75 yaş 18

Bu 2 ayda oldu ama üzerinden bir 2 ay daha geçti şuan . İki foto arasında yanlış hatırlamıyorsam 5-6 kilo var.

İlerdeki zamanlarda güncel halimi paylaşmak isterim ama daha yeni ara verdim o yüzden şuan paylaşmak istemedim.

Yorumlarınıza açığım.