Quantos kg acham ideal perder por mês?
Sou mulher, 28 anos e 167cm de altura
Sempre tive problemas com compulsão alimentar, das sérias mesmo, antes dos 10 anos ja tava comendo macarrão cru escondido da geladeira e etc. Ou seja, sempre estive sobrepeso
2024 pela primeira vez atingi IMC de obesidade grau 1 com 89kg e aí entrei pra academia e uma dieta de 1600-1650 calorias
Final do 6° mês tava em torno dos 67-68kg mas aí do nada comecei a ficar de saco cheio daquilo tudo e a compulsão voltou com força (eu não usava remédio). Comecei a comer de forma avassaladora, comprava 75 peças de sushi e comia tudo na mesma hora, comia aquele Doritos de 210g em pouquíssimos minutos e etc. Acabou que nos 10 meses seguintes reganhei 15 kg.
Agora decidi voltar e tal, fui fazer a bioimpedancia da academia ao lado de casa que tem um Inbody e a mulher la me disse pra eu ir de manhã, em jejum, 12h sem exercicios fisicos e sem cafeina nas ultima 24h e tals e aí peguei o resultado e joguei no TDEE Calculator e ele me deu um cutting de 1972kcal pra atividade moderada (vou malhar 4x na semana) e botei minha rotina completa no ChatGPT e ele me deu 2000-2100 calorias e desde então to comendo isso e hoje é o 28° dia e meu peso foi de 84,7kg pra 80,4kg. To na esperança agora de uns 2kg no mês quando passar o inchaço
Vou pagar uma nutri quando juntar mais grana