Coapse gelatinoase și fără formă
Bună! 36F, m-am alăturat recent pe sub. Am văzut săptămâna trecută, dacă nu greșesc, o postare de la o femeie de 40+ ani, care cerea sfaturi cu aproximativ aceeași problemă. Postarea a fost foarte utilă să înțeleg unele chestii fundamentale, însă, deși subiectul e oarecum același, situația oarecum similară, simt totuși că în cazul meu există unele nuanțe care m-au determinat să cer sfatul comunității.
Așadar, problema: coapsele arată foarte rău, toată zona mai sus de genunchi are un aspect foarte moale, aproape gelatinos aș spune. Nu am probleme de greutate, am 55 kg la 1.62 m, aș zice că sunt relativ zveltă, nu am probleme cu alte părți ale corpului, dar picioarele sunt foarte butucănoase și în special coapsele arată ca si cum ar fi niște pungi de apă revărsate peste genunchi.
Clar, am celulită de la atâta viată sedentară, deși încerc în limita timpului liber să fac diverse activități care să îmi pună în mișcare picioarele: mers pe jos, urcat scări, hiking si altele. Merg la sală, din păcate doar o dată pe săptămanână, deoarece in restul zilelor nu reușesc. Am un job solicitant (emotional și psihic), rămân deseori peste program, vin acasă ca o legumă stoarsă de energie, uneori nu am puteri nici măcar să imi pregătesc hainele de a doua zi. Cumva duminica a devenit ziua de fitness și îngriire personală, nu cere nimeni nimic de la mine, merg la sală ca la sărbătoare.
Sunt conștientă că trebuie să dau mai des pe la sală și sunt dispusă să fac eforturi pentru a găsi o seară liberă în programul săptămânal. Fac și acasă exerciții cu greutatea proprie, dar am impresia că sunt apă de ploaie. La sală fac exercitii din ce am apucat să mă instruiesc de una singură, recunosc că fac cum mă taie capul sau cum simt eu că e intuitiv. Exemplu: 30-40 minute pe eliptic, apoi seturi de exerciții la leg extensions, leg press, si alte aparate la care nu le știu exact numele. Cardio nu prea fac, căci obișnuiesc să vin și să plec de la sală pe jos (am circa 1 km de făcut).
Totuși, observ că în pofida acestor acțiuni, problema coapselor se acutizează pe an ce trece. In pozele de anul trecut nu se vede atât de rău cum se vede acum. Doi ani în urmă problema era mai localizată, nu afecta genunchii sau partea de deasupra lor. Anul acesta, toată vara am purtat fuste lungi care să îmi acopere problema, am mers si la masaj anticelulitic, m-am interesat și dacă nu cumva am lipedem (doctorița care m-a consultat a respins ipoteza cu un ton iritat și plictisit).
Aș zice că problema s-a acutizat după pandemie, când am slăbit 15 kg ca să revin la greutatea de acum. Am impresia că de atunci, coapsele au rămas așa gelatinoase și fără formă, cu pungi de grăsime in zona genunchilor. Am aproape 3 ani de când merg la sală, am avut perioade când mergeam foarte des (aveam alt job mai lejer), și deși am progrese per total cu forma și aspectul corpului, departamentul coapselor e la pământ. Nu am alte probleme de care să mă iau, cum ar fi burta, nu sunt preocupată să am fund bombat.
Bănuiesc că am si o problemă de circulație sau retenție de apă, căci sunt pe anticoncepționale (din motive medicale) și de multe ori îmi simt picioarele efectiv grele.
Anyway, bănuiesc că o parte din problemă se datorează totuși lipsei de mișcare sau exerciții care să dezvolte musculatura in zona aia. Cred ca într-adevăr la vârsta mea ar fi nevoie de un program mai intensiv de exerciții sau o abordare mai serioasă decât ce fac eu acum.
A trecut cineva prin problema asta și mi-ar putea oferi niște sfaturi? Aș dori recomandări de la femei, pe cât se poate, sau orientate către beleaua asta, ca să zic așa :))
Mulțumesc pentru răspunsuri!