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Abnehmen oder Aufbauen
Bin 23 190cm und wiege ca 75kg und würde mich auf ca 18% kfa schätzen. Ich hatte den Beitrag eben schon gepostet wurde aber gelöscht. Auf jeden Fall warum ich die frage stelle ist weil mich der hüftspeck nervt und ich mir nicht sicher bin ob man erstmal lean werden soll und dann aufbauen oder direkt in den aufbau gehen sollte Online liest man oft die unterschiedlichsten meinungen dazu. Wie würdet ihr denn einschätzen wie viele kcal ich für den aufbau oder abbau essen sollte bei sitzendem alltag und 4 mal die woche kraftsport?
u/Traditional-Cap8302 — 5 days ago