1688 calorie arrivato al mio obiettivo peso, ma adesso comincio sentirmi sempre senza energie
Sono 2/3 mesi che faccio dieta (1688 calorie massime al giorno) e cammino circa 10k passi o piu al giorno, uso una app per tenere traccia delle mie calorie e dei miei pasti (yazio), bevo 1.5lt al giorno di acqua (forse troppa, non lo so mi sento sempre mezzo gonfio), il mio peso di partenza era sulla 70ina kg, e sono abbastanza basso 1.65, quindi avevo bisogno di perdere peso no cap! ma adesso ho raggiunto il mio obbiettivo di 60kg, anzi sono a 59 da qualche giorno.
Ma il punto e che mi sento sempre scarico e svogliato, come se la dieta stesse prendendo una piega negativa e non piu positiva come lo e stata fino a qualche settimana fa, quando navigavo sui 61/61.5kg. comincio a essere sempre affaticato e mi sembra di non fare progressi, ma di diventare meno forte, quindi forse sto continuando a perdere peso e probabilmente massa muscolare (che non era molta nemmeno prima).
che dite, provo a switchare la modalita della mia app Yazio su aumento massa muscolare e cambiare il mio approccio alla dieta da 1688 calorie con qualsiasi cosa mi consigli, o provo a fare "mantenimento" e stabilizzarmi piu su un peso ideale, tipo 61kg per vedere come va? io non vado in palestra e non ho un dietologo, quindi mi affido molto al buon senso, e per adesso ha funzionato. ma ascolto ogni consiglio e poi valuto cosa potrebbe essere meglio, grazie.
una info che prendo con le pinze perche arriva dalla mia bilancia economica:
BMR 1464