Duda sobre los suplementos y el zinc
Buenas noches, hoy me han llegado los suplementos de mi anterior post y tengo una duda sobre el pygeum y la l citrulina.
Como bien dice el post fijado de este subredit q habla sobre q tipo de suplementos podemos utilizar para empezar, habla del zinc, q no hay q pasarse de los 40 mg, pedi un bote de 25 mg cada pastilla, el problema está q en en el bote de pygeum dice q es recomendable tomar 2 cápsulas pero he visto en los ingredientes q tiene 10 mg de zinc por pastilla, es decir 20 mg, más los 25 mg del zinc, es igual a 45 mg diarios, pasaría algo si sobrepaso por 5 mg? O es preferible q solo me tome 1 pastilla en vez de 2 tal como lo recomienda el bote?
El siguiente problema con la citrulina es similar al anterior, en el post dice q lo suyo es tomar de 3000 a 6000 mg pero en el bote dice q lo suyo es tomar 4 cápsulas de 3000 mg, unos 12000 mg de citrulina, a quien le hago caso? Q pasa si me excedo de dosis?
Espero podáis ayudarme con estas dudas, el resto de suplementos han sido más fáciles de entender