u/Ylnor74

Bonjour,

Je fais de la muscu à la maison (je ne veux pas aller à la salle pour diverses raisons) avec nutrition adaptée et 3 à 4 séances par semaine d'environ 30 minutes à 1h.

Je fais actuellement 75kg pour 1m76 et je dirais que je suis entre 15 et 20% de body fat (mais je peux me tromper).

Voila maintenant que le contexte est donné, j'aimerais savoir si pour développer mes pectoraux, j'ai le matériel pour en développer en faisant des pompes (normales ou déclinées). En matériel j'ai un bench pour pouvoir faire du décliné, j'ai des poignées pour augmenter l'amplitude et j'ai un sac à dos dans lequel je peux mettre 25kg de poids...

Est-ce suffisant pour développer des pecs assez gros pour qu'ils soient esthétiques lorsque je serais + sec ? Avez vous des exercices à me conseiller en plus ?