HLI: Schlafmangel kann das Hungergefühl verstärken
Heute gelernt: In einer kleinen randomisierten Studie mit 12 gesunden jungen Männern führte eine Verkürzung der Schlafdauer über zwei Tage zu mehr Hunger und Appetit. Gleichzeitig veränderten sich auch die Werte der appetitregulierenden Hormone Leptin und Ghrelin.
Besonders interessant fand ich, dass die Teilnehmer nach der Schlafverkürzung auch stärkeres Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln mit hohem Kohlenhydratanteil angaben.
Allerdings sollte man die Ergebnisse nicht überbewerten: Die Studie war sehr klein und wurde nur mit jungen Männern durchgeführt.
Ich fand den Zusammenhang zwischen Schlaf und Ernährung überraschender, als ich erwartet hätte. Achtet ihr bei euch darauf, ob ihr nach einer schlechten Nacht mehr Hunger oder Appetit habt?