
treino bom pra recomeçar?
pedi pra IA montar um treino pra mim levando em conta meus objetivos e uma condição que eu tenho (hérnia de disco)
pesquisei sobre estilos de treino e supus que o PPLUL funcionaria bem pra mim. o treino original que a IA montou foi extremamente exagerado com muitos sets e repetições infladas então fui adaptando baseado no achômetro, ajuda do meu irmão também, não que ele seja profissional, mas já treina a bem mais tempo que eu, e na minha pequenissima experiência de 9 meses na academia (3 meses por ano desde 2023KKKKKKKK to afastada a praticamente 1 ano da academia)
eh só isso, troquei alguns exercícios com outros que eu já conhecia e tirei alguns que fodem mto com a minha lombar (agachamento smith/livre, terra, sumô e tals, tudo fora de cogitação)
sinto muito se esse tipo de post estiver muito repetitivo, só quero mais opiniões de uma galera mais entendida que eu (meu foco é mto mais inferiores doq superiores inclusive)