Daha once paylasilmis ama epey olmus. Fazla sık gorulmuyor sanirim. Migros'ta ilk defa denk geldigim icin aldim. Tatli popcorn sevenlerin kacirmamasi gereken bir urun. Diger popcornlardan farkli olarak sadece top seklinde patlamis misirlar var ki bu da karamela kaplamasini mukemmel hale getiriyor.
Salonda uzun sureli cardio yapmayi sevmiyorum. Onun yerine bu rucking'i duydum ve denemeye karar verdim. Su anda evdeki bir sirt cantasina 3 adet 1.5L su sisesi koydum. Onerilen baslangic agirliginin epey altinda kaliyor ama ilk denemeler icin ise yaradi. Her hafta 1-2kg arttirip 15-20kg civarina varmak istiyorum.
Agirlik olarak su sisesi bir yere kadar oluyor. Onun yerine ne kullanabilirim diye bakiyorum. Rucking icin ozel metal plakalar satiliyor yurtdisinda ama bizde yok sanirim. Halter plakasi dusundum ama onlar da pek ucuz degil (10kg plaka Decathlon'da 1990TL). Tugla, kum vs kullanan veya hakkinda bilgisi olan varsa yazsin lutfen. Bir de ozel rucking cantalari veya yelekleri oluyormus, onlar icin yurt icinde satici bilgisi varsa da alirim. Butun rucking onerilerine acigim.
Hey fellow beginners! I'm experiencing some muscle soreness which is different from the usual so I want to know if I've injured myself.
Normally if I start exercising after a while and the soreness I get is where in rest I feel nothing but moving the muscle gives a little sharp pain. Like after leg day, sitting down I'm not aware of anything but going down stairs every step I feel it.
So yesterday I did romanian dead lifts and today my hamstrings are sore. But I feel a mild irritation all the time. It's not much worse with movement but just there constantly. Does this mean I overdid it with the RDLs? Should I dial down the weight? Any other insight is appreciated.