Hola! Fui a la nutri para que me hiciera una pauta de alimentación pero necesito ayuda con la rutina de ejercicios. Alguien me podría orientar porfa? Hago ejercicio hace ya tiempo, me estanqué con el peso. Pero mis rutinas solo eran videos de YouTube y tenía solo mancuernas de 5 kg, ahora pagué el gimnasio pero ni idea de qué hacer ahí 😅. Gracias!!!
Hola!! Recomiéndeme libros de romance, suspenso, quizás thriller psicológico también. Pero que sea un libro muy Bueno jaja he leído MUCHÍSIMOS libros en mi vida, pero estoy un poco estancada. Si es romance + suspenso mejor aún. Pero todo sirve, Gracias 🙏
Hola! no tengo muchas instancias para conocer gente, como lo hacen ustedes? Ya me aburrí de hacerlo todo sola
Hola! Llevo tiempo entrenando, pero este fue el cambio de un mes (le pagué a alguien para que me hiciera la rutina) no he bajado de peso, de hecho subí. Estoy con 8000 pasos al día para quemar más grasa, cuento calorías, como saludable, harta proteína PERO mis brazos y espalda no bajan. (No uso mucho peso, solo mancuernas de 5 kgs) y mis rutinas se dividen en grupos musculares por día. Me he dado cuenta que el músculo aumenta rápido, PERO TENGO UNA ESPALDA DE GIGANTE! Qué puedo hacer? 🥲 quiero brazos flacos jaja
Hola! Llevo meses haciendo deporte, mi cuerpo se estancó.
- He hecho déficit contando los gramos para no pasarme.
- también he consumido más calorías unos días y luego volver al déficit para no estancarme.
- hago entre 7000-9000 pasos diarios + entrenamiento 5 veces a la semana.
le pagué a un entrenador que me enviara rutinas y según yo quemaba más calorías con una YouTuber jaja, que me recomiendan para bajar la grasa y verme más tonificada?