▲ 134 r/FitnessDE
M45 / 179cm / 87kg > 81kg
Grüß euch.
Bilder: Oktober 2025 / Oktober 2026
Ich trainiere jetzt seit etwa drei Jahren mit einem Oberkörper/Unterkörper-Split, zwei- bis dreimal pro Woche, je nachdem wie es meine Zeit erlaubt.
Im letzten Jahr war ich durchgehend in einem leichten Kaloriendefizit (geschätzt 250kcal pro Tag) um meinen Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig meine Kraft zu halten (und im besten Fall noch zu steigern).
u/doncardio — 5 days ago