es mucho o está bien el precio? pregunté en el smartfit al que voy cuando me cobraría y me dijo que 2400 mensuales, pero que él se haría completamente responsable de mí y estaría ahí en todo momento, si está en mis posibilidades pagármelo pero no sé si sería una buena inversión
quizás se note mucho pero yo misma la armé, no sé si la hice bien ya que soy relativamente nueva, me gustaría saber qué le cambiarían/añadirían o si es muy poco volumen y tal. soy mujer y ando en recomposición corporal (según mi nutri) y bueno en el gym al que voy el entrenador siempre cambia la rutina semana con semana y por lo que he investigado es mejor tener una sola rutina e ir haciendo sobrecarga progresiva y así
LUNES glúteo + femoral
hiptrust 3 series
prensa unilateral 3 series
peso muerto rumano 3 series
patada en máquina 3 series
curl sentado 3 series
abducción (abrir) 3 series
MARTES espalda + bicep
jalón abierto 3 series
remo con mancuerna 3 series
remo en máquina barra larga 3 series
face pull 3 series
curl inclinado con mancuerna 3
predicador 3 series
martillo 3
MIÉRCOLES quads
prensa enfoque cuadri 3 series
desplante en smith 3 series
extensión de rodillas 4 series
patada en máquina 3 series
aducción (cerrar) 4 series
JUEVES hombro + pecho + tricep
press de hombros 3
press banca plana 4
laterales 3
peck fly hombro 3
extensión tricep tras nuca 3
extensión tricep v 3
VIERNES full leg
hiptrust 3 series
prensa enfoque cuadri 3 series
prensa unilateral 3 series
hiperextension 3 series
curl sentado 3 series
aducción (cerrar) 4 series
soy mujer cuerpo tipo pera, es decir algo caderona. mi objetivo es crecer el glúteo más que nada la parte alta ya que según investigue eso le da la forma en P, e igual las piernas ya que son un poco mi punto débil, me crecen más los brazos 😭 bueno aquí les dejo mi rutina:
LUNES glúteo + femoral
abducción (abrir) 4 series
patada 45 grados 3 series
hiptrust 3 series
dlr 3 series
búlgaras 3 series
hiperextension
curl sentado 4 series
MARTES espalda + tricep
jalón abierto 3
remo con mancuerna 3
jalón neutro 4
pull over 4
extensión tricep tras nuca 4
extensión tricep v 4
MIÉRCOLES quads + isquios
abducción (abrir) 4 series
hack 3 series
prensa enfoque cuadri 3 series
extensión de rodillas 4 series
curl acostado 4 series
aducción (cerrar) 4 series
JUEVES hombro + bicep
press de hombros 4
laterales 4
peck fly hombro 4
face pull 4 series
curl inclinado con mancuerna 3
martillo 3
predicador 3 series
VIERNES full leg
abducción (abrir) 4 series
patada 45 grados 3 series
hiptrust 3 series
prensa unilateral (arriba) 3 series
extensión 4 series
curl sentado 4 series
aducción (cerrar) 3 series