Ajudar um principiante
Comecei a ir ao ginásio há relativamente pouco tempo para ganhar mais músculo e perder um pouco de peso. Tenho tentado aprender mais sobre suplementação para ajudar nos treinos e recuperação. No entanto, sou completamente novo no meio e percebo muito pouco.
Dito isto, estava a pensar comprar whey protein e creatina pelo site HSN, mas antes queria saber a opinião de quem já mandou vir de lá. É um site seguro e fidedigno? As encomendas chegam bem e os produtos têm boa qualidade? Vi que os preços parecem bastante melhores do que noutras lojas e fiquei um bocado na dúvida.
E, já agora, se tiverem dicas para alguém que ainda está a começar, ficaria grato. Nomeadamente, que quantidade de gramas de proteína/creatina devo tomar por dia, se tomam whey/creatina todos os dias, se devo tomar antes ou depois do ginásio etc.
Obrigado!