r/fitnessportugal

Olá pessoal,

Vou morar para o Porto daqui a uns meses e queria opiniões de ginásios na cidade (preferência zona Cedofeita e arredores).

Queria algo barato, mas que tivesse máquinas/equipamentos fixes para musculação (não gosto de Crossfit e coisas semelhantes) e que não estivesse sempre cheio de gente!

Já estive a ver o Fitness Up e o Viva Gym, mas também estou a ponderar o Solinca caso ainda tenha aquela promoção do Continente. Aceito recomendações de outros ginásios :)

Obrigada!

A ciência do esporte comprova: a chave para a hipertrofia máxima e o recrutamento total de fibras não está apenas na carga levantada, mas na qualidade do sinal neural enviado para o músculo. É o que chamamos de Conexão Mente-Músculo.

🔬 Quando você foca cognitivamente na contração correta — como neste crucifixo no cabo executado com precisão — você aumenta o "drive neural", ativando mais unidades motoras e otimizando cada repetição.

Não treine apenas músculos, treine seu sistema nervoso. A evolução é baseada em evidências.

👇 Qual exercício você sente que tem a melhor conexão mente-músculo? Compartilhe nos comentários!

Boas pessoal, inscrevi-me à pouco tempo no fitness up e estou com uma dúvida se alguém puder ajudar...

Hoje fui treinar durante a tarde e gastei os 5min de duche mas estava a pensar em ir agora a outro clube para ir só à piscina... A dúvida é, tenho mais 5min (ou seja 5 por visita) ou é 5 por dia e se for não posso tomar duche?

Obrigado em avanço 😅

Mandei vir esta proteina da amazon a pensar que o saber seria algo de bom, meu deus mas que nojo já experimentei com agua gelada com leite gelado com tudo e mais alguma coisa e nao tem como saber bem... alguem ja tentei um batido com leite e banana e nao sei o que vou fazer com isto alguem me aconselha a o que fazer com 1 kilo desta proteina?

Alem disso alguem aconselha um sabor assim fresco para tomar? de Alguma marca? :)

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É uma provocação, obviamente que é o saldo calórico que vai ditar se ganhas ou perdes peso, mas a distribuição da gordura no corpo, exatamente para o mesmo saldo calórico, vai depender do tipo de gordura que ingeres. Isto é muito importante para quem quer perder barriga (gordura visceral).

Por isso, contrariamente ao mito de ginásio, que por sua vez contraria o mito popular errado das "calorias não contam", o tipo de comida, exatamente para o mesmo saldo calórico, vai afectar gordura visceral.

Já agora, a nossa dieta à base frutos secos, de peixe e azeite (gorduras insaturadas), é das melhores para esse objetivo.

Dicas simples de seguir

• proteína (isto a malta de ginásio já sabe :), a proteína além de ser fundamental para o crescimento muscular, a literatura demonstra que mais calorias à base de proteína evita gordura visceral
• preferir gorduras insaturadas (azeite, peixes gordos, frutos secos)

Bons treinos

Conhecem nutricionistas em Portugal com experiência no acompanhamento de pessoas a transitar para este tipo de dietas low/zero carb?

Obrigado

Olá!

Pelo título do post já sabem onde é que isto vai dar 😅

Tenho 22 anos e, depois de muito ponderar, estou quase convicto de vou finalmente para o ginásio, só que nunca pus os pés num. Queria saber, através da vossa experiência, os “do and don’t” do ginásio cá na tuga.

Durante muito tempo estive receoso e sempre naquela do ter de ir sozinho, mas acho que o que não falta é malta a ir sozinha fazer o seu treino.

Ainda assim não sei o ginásio (ou cadeia de ginásios) em específico onde me inscrever, porque já ouvi bem e mal de quase todos. Onde moro estou mesmo a meio caminho de dois ginásios da FitnessUP (para aí 5 min de carro), e também gostava de saber a vossa opinião quanto a esta cadeia de ginásios. É um daqueles casos em que me dizem 8 ou 80 deles.

Acham que aqueles programas de acompanhamento que eles todos se vangloriam de ter valem mesmo a pena? Ou mais vale ir, fazer o nosso treino e andor para casa? xD

Alguém conhece alguma app que tenha receitas? De preferência com as calorias indicadas

Olá. Acham 65€ ( já com portes e tudo incluído) demasiado caro para 7 refeições saudáveis, cada uma com cerca de 350gr?

Boas malta,

Como o título indica, queria saber vossas recomendações para pré treino. Eu levanto me por volta das 5:30 para ir treinar às 6.

Para vos ser sincera, não consigo comer muito (como é óbvio) antes de ir treinar mas preciso de qualquer coisinha. Antes tomava um café e comia aquelas bolachas de milho, mas não me satisfazia e para tal tinha até de comer uma certa quantidade, fazendo com que acabasse cheia.

De momento, por mais ridículo que seja, o que tem funcionado é um café e uma napolitana pequena de pacote. Agora, acredito que fazer isso 5 vezes todas as semanas possa não ser a opção mais saudável...

Obrigada pela vossa ajuda!

EDIT: Não gosto de banana

Viva, malta.

Pergunta um quanto parvinha, mas eis a questão: que método é que vocês usam para a proteína vegetal vos saber bem?

Já experimentei da Way Up (sabor a chocolate) e, neste momento, tenho em casa Proteína Vegetal Isolada com sabor a Maçã, da HSN.

É incrível como ambas cheiram muito bem, tanto antes, como depois de misturar com o iogurte. Mas depois uma pessoa vai a comer e, não sei, parece que sabe a terra. Não sei bem explicar.

Que métodos é que vocês utilizam para vos saber bem?

É que eu queria diminuir o meu consumo de lactínicios. Eu bebo leite proteico de manhã, depois como farinha de aveia com um iogurte, depois de tarde outro iogurte (às vezes dois, se juntar um líquido) e, depois, a proteína é com mais um iogurte, e é proteína whey. Portanto tenho mudado o iogurte da tarde para iogurte vegetal (aqui, nada a dizer, os iogurtes da Alpro são uma maravilha), e ando a experimentar proteína vegetal.

Obrigado a todos.

homem quase nos 40 anos. Sinto aquela moleza que sentem depois de almoço e que sabe bem dormir. Sinto isso assim de repente a qualquer hora do dia. Mesmo que consiga até dormir um bocado durante o dia (ao fim de semana) quando acordo continuo a sentir-me assim. Mas depois, sem explicação, desaparece. E depois volto a sentir do nada. Como se o meu corpo se quisesse desligar ou desistir.

Sinto isto já vai para um ano.

Alguém passou ou passa pelo mesmo?

Onde estão a comprar o vosso magnésio glicinato?

Procuro relação qualidade vs preço.

A partir das APP Gov.pt conseguimos pedir os cheque nutrição e o cheque psicólogo.

Alguém me saber indicar algum nutricionista que aceite estes cheques ?

De preferência um nutricionista que seja da área desportiva endurence, CrossFit, hyrox... Alguém que siga atletas destas modalidades.

Alguma sugestão?

Gostaria de conhecer a experiência pessoal de quem usa este suplemento. Notaram queda de cabelo? É mito? As evidências anedóticas são muitas, porém a maioria dos estudos diz que não existe correlação. No que é que hei-de acreditar?