r/fitnessportugal

Estava curioso em saber o que vocês optam em comidas já prontas de supermercado.

Isto porque eu vou estar uns dias sem conseguir fazer marmita e gostava de saber outras opções baixas em calorias e alta em proteína para além de frango assado.

Como diz no título. Isto é mais um rant.

Na última semana estava aqui um post onde se mencionou ginásios que funcionam 24/7.

Encontrei um e, como nesta altura da minha vida, ando extremamente ocupado, daí querer um ginásio aberto a horas diferentes, mandei uma mensagem a pedir detalhes de planos e mensalidades.

Primeiro pediram-me o meu número de telemóvel. Que eu não gosto de dar.

Depois eventualmente, responderam em mensagem a pedir para eu visitar as instalações. Tendo em conta o meu tempo livre, só o conseguia fazer por volta das 4 da manhã.

Eu disse que não podia ir devido ao meu horário complicado, e simplesmente queria que me dissessem os preços.

Não deram. Tenho que lá ir.

Isto não é a primeira vez que não consigo que um ginásio me diga preços, planos de fidelização, etc, por email, SMS ou WhatsApp. Wtf

Boas malta,

Alguem recomenda alguma passadeira daquelas para caminhadas que suportem até 100kg e que não passe dos 200€?
Um familiar pediu-me ajuda para comprar uma, pessoa sedentaria com alguns problemas saude que impossibilitam de sair de casa para caminhar, então uma passadeira destas ajudaria a manter-se ativo.

É possivel até 200€ arranjar algo decente?

Olá, não sei se é o sítio.

Alguém treina no academia estádio da Luz e que vá de manhã. Gostava de ter um parceiro de treino. Tenho 37, um pouco fora de peso e gostava de fazer musculação. Faço umas máquinas, mas passado 1 semana desisto 😅 para PT também não tenho budget :/ abraço e bons treinos

Boas, malta! Ultimamente o meu algoritmo tem sido invadido por receitas de gelado tipo McFlurry a usar uma Ninja Creami e, honestamente, com este calor sinto-me tentado a comprar. Alguém que a tenha e a use confirma que vale a pena? Pelo que me parece, é leite proteico ou bebida vegetal, whey de baunilha ou chocolate branco, um adoçante e goma xantana, depois é o recheio que se quer (os de Oreo e Biscoff foram os que mais me saltaram à vista). Se alguém tiver algumas dicas ou feedback agradecia!

Boas, mandei vir 2,5kg de whey pela hsn (primeira vez) por 88€.
Acontece que, passado umas 3h eles meteram uma promo flash onde esses 2,5kg custavam 78€… menos 10€. Enviei email a perguntar se havia algo que pudessem fazer, nem que fosse dar um voucher de 10€ para gastar na loja. Recusaram e disseram que os preços são dinâmicos e podem mudar a qualquer altura lol eu entendo, mas 3h depois?
Há algo que possa fazer? Acho isto absurdo e nunca tive esta experiência em qualquer outra loja.
P.S: eu sei que podia ter comprado novamente a 78€ e cancelado a de 88€, mas o dinheiro está escasso infelizmente.

Nos últimos meses tem sido um aumento brutal da whey evowhey e da creatina com selo creapure, já duplicou e a whey vai pelo mesmo caminho...

Boas malta! É o meu primeiro post neste grupo, e espero estar a fazê-lo no sitio certo, mas tenho a certeza de que alguém aqui me pode ajudar com a minha situação.

Um pouco de backgroud: Tenho 33 anos, 1,91m e pesava cerca de 100kg. Depois de uma ida à minha médica de familia ela disse que devia fazer exercício. Com três filhos é muito dificil, disse eu. Ela então sugeriu, à hora do almoço, fazer uma caminhada. Isto foi no inicio de Abril.

Como gosto muito de ler, e usava o tempo do almoço para avançar nas minhas leituras, não adorei a ideia, mas esse período coincidiu com a minha mulher ter entrado no mundo dos audiolivros, então também experimentei.

Desde então tenho feito caminhado cerca de 7km por dia à hora do almoço, sempre a ouvir um livro. Entretanto também limpei o pó à bicicleta estática lá de casa e comecei a fazer cerca de 30 minutos com uma intensidade média/alta.

Problema: Eu suo muito, aos primeiros minutos de caminhada e bicicleta já estava a suar, no fim, já pingo. Quando chego ao trabalho da minha caminhada, estava a suar imenso, nomeadamente em dias de maior calor, fazia-me sentir desconfortável. Isto com camisas à mistura era muito desagradável.

Então a semana passada dei um passo à frente, e decidi juntar-me a um ginásio ao lado do meu trabalho, para poder fazer treino mais intensivamente e beneficiar de balneários onde posso tomar banho e voltar fresco ao trabalho.

Problema: No fim do treino, lá está, estou encharcado em suor, nomeadamente da cintura para cima. Tomo um bom banho, demoro o meu tempo, mas ainda assim quando estou a secar-me continuo a suar, sinto que depois de passar a toalha uma e outra vez, uns segundos depois o meu peito e costas voltam a ficar encharcados. Isto demora muito tempo, tempo que não tenho, por isso meto a minha roupa, e saio, com uma sensação de não estar devidamente fresco e limpo.

Depois deste bloco de texto, a pergunta: Isto aconteceu/acontece a alguém? o que fazem para dirimir? Será algum sinal de um problema, ou é perfeitamente normal?

P.S: Já tinha feito ginásio outras duas vezes na minha vida: uma vez durante o meu 12.º ano, e outra já casado, aos 26 anos. Em qualquer um destes casos não tive estes problemas.

P.P.S: Se estiverem interessados, atualmente estou nos 92kg, tenho feito jejum intermitente e comido saladas ao almoço, juntamente com iogurte e fruta. Tenho sentido bastante o efeito, passei de usar o cinto no primeiro furo para agora estar no terceiro e quarto!

Boas malta,

Costumo comprar Evo Whey da HSN, nunca tive problemas.
Já comprei Prozis, MyProtein, MasMusculo, Scitec, Way-up, Optimum Nutrition, etc

Decidi experimentar a Bulk porque apanhei uma promoção interessante.

Pontos Negativos:
2 semanas para chegar
Sabor demasiado doce - 3,6g de açúcar por dose
Sabor um pouco meh, nada de especial, não é das melhores
Dissolução é ok

Pontos positivos:
Foi um pouco mais barato

Olá. Quais as vossas preferências quando vos apetece desviar um pouco da dieta e ter uma refeição à vontade e sem contar calorias, mas sem fazer muitos estragos com coisas ultra processadas, optando assim por alimentos ou pratos mais saudáveis?

Boa noite, pessoal,

Estou curioso pelos preços de outros ginásios.

Sou de Vila Nova de Gaia e deixei de ir ao ginásio desde janeiro deste ano porque o meu ginásio subiu novamente o preço da mensalidade devido ao "aumento de custos operacionais". Pagava na casa de 65 euros, o que achava um abuso, visto que não usava todos os serviços que o próprio oferecia (acompanhamento, nutricionista, aulas de grupo), mas, dado que ficava a 5 minutos a pé da minha casa, deixei-me ficar pela conveniência. No entanto, depois do aumento dos preços, deixei de ir, pois os custos deixaram de ser viáveis, sobretudo depois da crise que está agora. Mas o ginásio faz-me muita falta, sobretudo para a minha saúde mental, por isso estou à procura de alternativas. Tenho outro ainda mais perto (quase à porta), mas os preços são outro absurdo, ainda por cima só para um passe de 3 dias por semana, quando o ideal para mim é ir pelo menos 4-5 dias nem que seja só para fazer cardio.

Procuro também recomendações de ginásios na zona, bem equipados e de fácil acesso.

Obrigado, antes de mais.

Como diz o título. Tive problemas lombares e ciática á uns tempos atrás. E estava a ver uns treinos de full body e quase todos recomendam, squats com Barra, deadlifts ou Romanian deadlifts e bent over rows.

E vejo quase sempre estes exercícios, para além de outros, recomendados para quem quer aumentar força em geral.

Mas tenho medo em fazê-los porque a mim parece que necessitam de bastante força na zona lombar, e esse é um dos meus grandes problemas.

Alguns exercícios que recomendam para fortalecer a zona? Já ando a fazer pilates para ver se melhoro um pouco.

Pergunta ingénua. Vi um post há uns dias de alguém estava a pensar fazer Jejum de 24 horas. Vendo na minha perspectiva e a paixão que tenho em comida (saudável!*) fico a questionar como é que conseguem fazer isso? E precisam de fazer esse "ultimato"? Cortar em calorias ou whatever não é o suficiente?

*Quando refiro "saudável" é não comer porcarias (talvez um snack ou dois por semana)

Olá a todos! Bem eu quero treinar mas estou desmotivado! Já fui operado duas vezes ao ombro esquerdo… lesão na glenoide, uma contramalacia no joelho esquerdo! Era para ir para o ginásio ou voltar ao jiu-jitsu mas sinto, aliás, tenho medo de ir fazer algo. Tenho uns elásticos em casa, e ando a ver se compro uma corda para fazer cardio! Algum conselho sobre como devia montar uns treinos em casa?

alguém aproveitou a campanha do fitnessup que dobra o que se paga em dias de jogo da seleção? fiz várias perguntas porque achei que era esmola a mais. mas acabei por pagar 6 meses em avanço e ofereceram os segundos 6.

Boas, pessoal!

Estou a planear dar um passo importante na minha rotina de treinos: abandonar o ginásio comercial e montar o meu próprio HomeGym. O grande objetivo aqui é acabar com aquelas mensalidades "vitalícias" do ginásio para poder investir noutras áreas do desporto sem ir à falência.

Queria partilhar o meu plano de ação convosco para saber o que acham e recolher algum feedback, especialmente de quem já fez esta transição. Dividi o projeto em 3 fases para não ser um rombo gigante na carteira de uma só vez:

Nesta 1ª fase (essencial);

- Halteres ajustáveis em rosca 10kg/cada;

- Banco Corength resistente que permite inclinação;

- 4 discos de 10kg;

Rotina: Até setembro, vou adotar uma abordagem híbrida. Continuo a ir ao ginásio apenas para treinar os grupos musculares maiores e que exigem mais carga/máquinas (peito, pernas e costas) e faço o resto do treino (braços, ombros, etc.) em casa com este material livre.

Na 2ª fase (cancelamento do ginásio):

- Power Rack 900 Domyos;

- Barras olímpica e curl;

- Pegas da polia como as de tração, corda, triangulo de tração, etc;

- 2 discos de 20kg;

- Possivelmente outros acessórios para o rack como para Dips, Rowing t-bar e/ou Jammer Arms;

Rotina: Cancelo a inscrição no ginásio. Até ao fim do ano, com a rack, o banco e os pesos livres, já consigo treinar qualquer grupo muscular em casa (seja de forma direta ou com exercícios adaptados).

Para a 3ª fase:

- Polia Dupla Multifuncional com placas de peso;

Para finalizar o projeto e não sentir falta de absolutamente nada de um ginásio comercial. Sei que é a peça de equipamento mais cara do projeto, por isso fica para uma fase mais avançada. Com isto, o HomeGym fica fechado e 100% completo.

O motivo principal para este projeto é puramente financeiro e de gestão de interesses. Eu quero muito começar a praticar desportos de combate (estou inclinado para o Muay Thai ou Jiu Jitsu) mas não quero largar a musculação, isto não invalida no futuro entrar num ginásio por um certo periodo de tempo para a realização de um projeto Verão mais sério ahaha, mas a base do meu treino a qualquer altura do ano seja no meu HomeGym.

Se formos a ver bem, uma boa academia de artes marciais cobra facilmente entre os 40€ e os 50€ mensais. Se eu mantivesse a inscrição no ginásio atual em simultâneo, os meus gastos com desporto iam disparar para a casa dos 70€ a 80€ todos os meses.

Ao investir no HomeGym, o material acaba por se pagar a si próprio a médio/longo prazo com o dinheiro que poupo do ginásio, e fico com orçamento livre para treinar desportos de combate sem peso na consciência (e na carteira).

O que acham deste possivel plano? Acham que vale a pena ou é preferivel continuar a treinar continuamente num ginásio pagando tradicionalmente a mensalidade.

Alguém por aqui tem a Power Rack 900 da Domyos que possa dar feedback? E em relação a barras e halteres de rosca, acham tranquilo para esta fase inicial?

Agradeço desde já as vossas opiniões. Bons treinos a todos!