EGYM - Wie viele Geräte/ Wie trainieren zum Abnehmen?
Hi, ich spiele schon seit Jahren Fußball aber mein Gewicht ist immer rauf gegangen (Weil ich gegessen habe wie ein Mähdrescher). Hatte im Februar einen Syndesmosebandriss und musste operiert werden. Habe dadurch natürlich wieder zulegt und bin unglücklicher den je. Ich tracke seit 3 Wochen penibel meine Kalorien und es zeigen sich auch schon ganz gute Resultate. Mein Problem ist eher das Krafttraining.
Ich bin seit 4 Jahren im Fitnessstudio angemeldet und habe es zusätzlich zum Fußballtraining benutzt aber halt mehr spontan als wirklich trainiert. Ich habe mich dort angemeldet da sie ein EGYM haben und ich mich bei den Freibereich-Geräten nicht auskenne und auch unsicher dabei - daher das EGYM. Ich bin da jetzt im Abnehmen-Programm, komme da ganz gut zu recht aber sie haben dort 16 Geräte (Latzug, Schulterpresse, Ruderzug, Trizeps, Rotator, Beinpresse, Butterfly, Butterfly Reverse, Bizeps, Brustpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Rücken, Bauch, Adduktor und Abduktor).
Wie viele Geräte/Sätze machen pro Trainingseinheit Sinn? Ich gehe 3-4 mal die Woche. Oder ist es besser langsam in den Freibereich zu wechseln?
Sorry für den vielen Text aber ich bin um jede Hilfe sehr dankbar - Danke!