Gym Anfänger Nerv eingeklemmt warum?
Hallo. Ich hab kürzlich mit dem Gym angefangen. Seit letzter Woche jeden zweiten Tag. Beim zweiten (am Dienstag) Mal hatte ich danach mittelmäßig starke Schmerzen im Unterrücken. Die sind geblieben und nachdem ich gestern wieder da war, noch schlimmer geworden. Muskelkater oder so hatte ich irgendwie nicht. Habe ich mich verhoben/hab zu schnell mit dem Gewicht experimentiert? Zu oft für den Anfang? Auf Ausführung habe ich eigentlich sehr geachtet.
Mein Plan sieht so aus:
-Butterfly 3x12, eig. 20, gestern 22,5kg
-Rudern 3x12, 20kg
-Lat 3x12, eig. 25kg, hatte aber gestern 27,5kg probiert
-Rückenstreckung 3x12, 22,5kg
-Bauchmaschine 3x12, 17,5kg
-Beinpresse 3x12, 40kg
-Adduktion 3x12, 25kg
-Abduktion 3x12, 30kg
Woran kann es gelegen haben? Bei Lat und Rudern hatte ich einen leichten Hohlrücken (so wurde es mir gezeigt…).