Los que tomáis creatina, ¿cómo la lleváis en el día a día?
Llevo tiempo dándole vueltas a empezar con creatina y he leído lo básico: monohidrato, 3-5 g al día, que la fase de carga no es necesaria y que la hora a la que la tomes da bastante igual. Hasta ahí creo que lo tengo claro.
Lo que no encuentro tan claro es la parte práctica, que es donde imagino que cada uno tiene su experiencia:
¿La tomáis también los días que no entrenáis? He leído las dos cosas y no sé si en la práctica se nota algo.
¿Os ha dado molestias digestivas al principio? Y si os pasó, ¿se fue solo o tuvisteis que cambiar de marca o repartir la dosis.
Y sobre marcas, ¿merece la pena pagar por el sello Creapure o con cualquier monohidrato decente vale? En España, ¿dónde compráis?
Lo de la retención de agua también me da un poco de pereza, más por curiosidad que por otra cosa: ¿se nota mucho o es cosa de las primeras semanas?
Gracias de antemano.