B12
Hallo,
Ik ben niet vegan maar heb een melk allergie en kan niet tegen enig dierlijk melk product. Nu eten wij ook niet superveel vlees/vis.
We denken dat ik daarom een b12 te kort heb omdat ik regelmatig onder de (onverklaarbare)blauwe plekken zit. Tot een paar weken geleden dronk ik vaak o2 water waar ik nu zag dat extra B12 in zat. Maar door afvallen drink ik dit nu niet meer omdat ik het gewoon te zoet vind. En we merken dat sinds die tijd de blauwe plekken zijn toegenomen. (Vandaar dat we b12 vermoeden).
Nu zullen vegans hier meer te maken hebben. Wat doen jullie gewoon vitamine slikken of zijn er bepaalde groente/fruit die genoeg B12 geven waar ik gewoon meer van kan eten?
Edit: Ik wil graag gewoon weten wat vegans doen om aan B12 te komen