One day of eating (1450-1500kcal)

One day of eating (1450-1500kcal)

I'm still experimenting, but something similar to this has been my daily food the past 5 days to get into a whole foods eating mindset. I vary the main protein (fish, chicken, meat) and the selection of vegetables.

The magerquark is minimally processed and contains only low fat milk and fermenting culture as the only two ingredients.

A lot of raspberries today because I ran out at home and had to buy a whole bag (300g) on my way to work, so I have to finish it today.

"Breakfast" (will actually have it around 4pm):

60g oats/20g chia/10g honey/100g raspberry

  • 390-400kcal/13g protein/19g dietary fibre

Lunch (main meal at 11:30am):

320g chicken breast

200g aubergine, roasted

120g broccoli, roasted

50g cherry tomatoes, roasted

25g marinated feta cheese, crumbled over the chicken/veg.

5g olive oil (spray)

  • 580 kcal/79g protein/10g dietary fibre

Lunch-side (11:30 am)

1 boiled Egg

1 scoop of cucumber/tomato salad

  • 130kcal/6g protein

Evening snack (when I feel hungry, but no later than 8pm):

400g Magerquark 1% fat

200g raspberry

  • 345 kcal/40g protein/13g dietary fibre

Roughly 1450-1500 kcal total for the day with 138g protein and a whooping 42g of dietary fibre. 🥵

It feels sustainable and good thus far. Hoping to keep this up for a month before I re-evaluate.

u/orientalbird — 8 days ago

Breakfast: 375 kcal, 19g dietary fibre, 13g protein folks

60g oats

100g rapberries

20g chia seeds

Water

The fibre in this keeps me full for a long while.

Optional: a teaspoon of honey for an extra 25 kcal to sweeten the deal, but it's perfectly good as it is, if a little sour.

u/orientalbird — 10 days ago

Reparere bunadsforkle

Hei! Jeg var, en gang da jeg var i tenåra, så uheldig å få et rift i bunadsforkleet mitt. Riften er rundt 2x4-5cm slik det er nå, femten år senere. Det er ganske langt ute mot kanten, og ikke i noe mønster, kun det sorte stakk-aktige stoffet. Det er ikke så veldig synlig, med andre ord, men det irriterer meg, og jeg er redd at det med tiden vil kunne bli større.

Forkleet er brodert av et familiemedlem og har stor affeksjonsverdi, så det å få et nytt forkle lagd er ikke et alternativ.

Jeg har klart å få tak i en dugelig størrelse "patch" av stakk-stoff/forkle-stoff, og ønsker å prøve å reparere dette området. Jeg har knapt tatt i en synål i mitt liv, men liker å brodere i linstoff, så helt håpløs er jeg ikke, jeg mangler bare kunnskap.

Hvor bør jeg begynne? Er det en spesiell syteknikk som anbefales for denne typen stoff og reparasjoner på bunad? Hva slags tråd burde jeg bruke? Må jeg til husfliden for å finne slik informasjon, eller finnes det noen ressurser på nett?

reddit.com
u/orientalbird — 2 months ago
▲ 209 r/oslo

Er det noen som vet når russetiden er over?

Føler meg gammel, men nå er vi på femte uken med å bli vekket kl 4 på natten av russebusser med monsterbass.

Jeg vil gjerne ha russetiden mellom 1-17. mai igjen, eller definere to uker der det er greit, og ulovlig/bot for å forstyrre allmenn orden utover det.

reddit.com
u/orientalbird — 2 months ago

Offering: Norwegian (native), English (fluent) | Seeking: Spanish, Mandarin Chinese

Hi!

F35 seeking someone 25+ who would like to do language exchange.

My Spanish level is basic, but at a point where I need to use what I have learned to progress. Texting/videochat/calling all fine.

My Chinese level used to be a bit more than basic, but it has been a long time since I practiced.

Hope to find someone! :)

reddit.com
u/orientalbird — 3 months ago