r/AskChina

中国人在国外都是怎么缓解压力的？面对着语言不通 交流困难 生活起居都要靠自己的情况下 大家都是怎么缓解情绪或者面对枯燥乏味生活的？能不能给我一些建议🥺

我在国内接受教育丧失了健康.

我是00后，感觉小学还行不算很累周末也都能休息和玩，作业也还不多。

可到初中开始一切都变了，我上寄宿学校，接近10个人一个寝室，每天睡的很少经常失眠。作业很多，有月考有排名，每周只有周日放假，压力很大。我记得那时候6点多要起床还得晨跑，一直到晚上9点或者10点下晚自习。

上高中后，情况几乎更糟了，我们晚自习甚至要到晚上11点，6点就得起床，宿舍很多人晚上睡的很少。只有周日下午半天假。

上大学后，宿舍六个人，有室友就会很吵，有时打游戏直到半夜两三点，课程也很多很杂。

直到去国外读研睡眠才有所改善，但是由于长期的艰苦学习和较差的睡眠质量和偏少的睡眠时间，我觉得我变成了低精力的人特别容易累。我的腰背和脖子等全身肌肉经常酸痛需要去按摩，我的视力很差戴700多度眼镜，我还有磨牙和聂下颌关节紊乱（TMD）的毛病，牙齿磨的很尖，最外层的牙结构磨完了，牙齿补了十多颗。肠胃也不舒服。总是很焦虑自己的健康，怎么办？求安慰

头盔是法律规定的，但是甚至低速摔车都会导致挫伤，磕碰和擦伤。严重擦伤可是和高级烧伤差不多严重的，但是我看国内骑车的摩友都基本只戴头盔。

防止脚部和脚踝受伤的靴子，带关节部位缓冲材料的衣物，并且耐摩擦的面料，等等等等都能大幅降低“诶呦，摔车了，明天要淤血了”和”我操我他妈止不住血，脚踝也被车压碎了”的区别。手套更加重要，因为摔倒普遍第一反应就是用手撑地。

是没这个文化吗还是怎么着？觉得穿着难受加侥幸心理？要可想，骑高速公路黄牌摩托车，和骑踏板国标电摩的防护需求是截然不同的。