هل للزراعة علاقة بصحتنا النفسية؟🥶🌱
الزراعة تُعد من أقوى وأبرز الأسباب الطبيعية المساعدة على التهدئة النفسية وتخفيف الضغوط اليومية، ويدعم ذلك علم النفس عبر مفهوم "العلاج بالبستنة" (Horticultural Therapy).
🍂 أولاً ما مفهوم العلاج بالبستنة؟
ليس مجرد هواية، بل هو تخصص طبي معترف به يُستخدم في المستشفيات ومراكز إعادة التأهيل لمساعدة المرضى على التعافي من الصدمات النفسية، والسكتات الدماغية، وتحسين المهارات الحركية علمياً الزراعة مضاد طبيعي للاكتئاب! 🧪🌱
━━━━━━━━━ 🌱 ━━━━━━━━━
🌻إليك كيف تسهم الزراعة في تحسين الصحة النفسية:
🍃تخفيض هرمونات التوتر: التعامل مع التربة والنباتات يقلل مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد والتوتر
🍃تحفيز هرمونات السعادة: ملامسة نوع معين من البكتيريا النافعة الموجودة في التربة (تسمى Mycobacterium* *vaccae) تحفز الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين، وهو مضاد طبيعي للاكتئاب
🍃ممارسة اليقظة الذهنية: التركيز في تفاصيل الزراعة مثل الري، والتقليم، ومراقبة نمو الأوراق يفصل العقل عن الأفكار السلبية والمقلقة
🍃تفريغ الطاقة السلبية: المجهود البدني المبذول في الحفر ونقل الأصص يعتبر تفريغاً حركياً ممتازاً للشحنات النفسية الزائدة
🍃تعزيز شعور الإنجاز: رؤية البذور وهي تنمو وتتحول إلى نباتات أو زهور تمنح الشخص شعوراً بالفخر، والأمل، والقيمة الذاتية والشعور أن هناك هدف لتحققه وتسعى له وتنتظر نتائجه
━━━━━━━━━ 🌱 ━━━━━━━━━
🌳 دراسات وتجارب تدعم موضوع العلاج النفسي بالبستنة:-
دراسة تقليل هرمون الإجهاد (الكورتيزول) الدراسة: نُشرت في مجلة Journal of Health Psychology:
قام الباحثون بوضع المشاركين تحت ضغط ذهني حاد، ثم تم تقسيمهم لمجموعتين؛ مجموعة مارست القراءة داخل المنزل، ومجموعة مارست الزراعة في حديقة خارجية لمدة 30 دقيقة
أظهرت العينات المخبرية أن مستويات هرمون الكورتيزول
انخفضت بشكل ملحوظ وبسرعة أكبر لدى مجموعة الزراعة🌼
مقارنة بمجموعة القراءة، كما سجلوا عودة كاملة للمزاج الإيجابي.
:بكتيريا التربة المفرزة لهرمون السعادة
الدراسة أجرتها جامعة بريستول البريطانية بقيادة الدكتور كريس لوري
الاكتشاف العلمي: وجد العلماء أن نوعاً من البكتيريا النافعة الصديقة للبيئة وتعيش في التربة وتدعى Mycobacterium vaccae، يؤدي استنشاقها أو ملامستها باليد أثناء تقليب التربة إلى تحفيز خلايا عصبية معينة في الدماغ لإنتاج هرمون السيروتونين (Serotonin).
هذا الهرمون هو المسؤول الأساسي عن تحسين المزاج ومقاومة القلق والاكتئاب🤩
تحليل شامل لفوائد البستنة:
الدراسة: مراجعة علمية نشرت في مجلة Preventive Medicine Reports
النتيجة: قام الباحثون بتحليل نتائج عشرات الدراسات الطبية والنفسية حول العالم. وخلص التحليل الإحصائي الشامل إلى وجود أدلة قوية ومتسقة تربط بين ممارسة الزراعة بانتظام وانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق الفكري، إلى جانب تحسين جودة الحياة ورفع مستوى تقدير الذات.
إحصائية الجمعية الملكية للبستنة (RHS):
الدراسة: دراسة استقصائية موسعة شملت أكثر من 6000 شخص
الأرقام الصادرة: أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون الزراعة بشكل يومي يتمتعون بـ مستويات صحة نفسية أعلى بنسبة 6.6% ومستويات توتر وإجهاد أقل بنسبة 4.2% مقارنة بالأشخاص الذين لا يزرعون مطلقاً.
━━━━━━━━━ 🌱 ━━━━━━━━━
🪴نباتات يُنصح بها لتقليل القلق ونقاء الهواء:
إذا كنتم تفضلوا البدء داخل الغرف أو منازلكم، هذه النباتات ممتازة ومجربة:
نبات الثعبان (Snake Plant): بطل في إفراز الأكسجين ليلاً، مما يحسن جودة نومك
البوتس (Pothos): صديق المبتدئين، ينمو بسرعة ورؤية أوراقه المتدلية تمنح راحة بصرية
الخزامى (اللاڤندر): رائحته تخفض معدل ضربات القلب وتهدئ الأعصاب علمياً
صبار الألوفيرا (Aloe Vera): ميزته النفسية بطل تنقية الهواء؛ فهو يمتص الملوثات المنزلية (مثل الفورمالديهايد) ويطلق الأكسجين بكثافة ليلاً، مما يحسن جودة النوم والاسترخاء
العناية: يحتاج شمس جزئية أو إضاءة قوية جداً، والري فقط عند جفاف التربة تماماً
نبات اليشم / كراسولا (Jade Plant - نبتة الحظ): تنمو كشجرة مصغرة (بونساي)، ورؤية أوراقها الخضراء اللامعة الشبيهة بالعملات المعدنية تعزز مشاعر التفاؤل والهدوء في المكان.
العناية: سهلة الإكثار جداً؛ يمكن أن تأخذوا ورقة وتغرسوها لتنمو نبتة جديدة، وهذا يمنح شعوراً رائعاً بالإنجاز🌟
━━━━━━━━━ 🌱 ━━━━━━━━━
نصيحة للمبتدئين💡
لا تضغط على نفسك بكثرة النباتات في البداية حتى لا يتحول الأمر لعبء إضافي لو ماتت نبتة. ابدأ بنبتة أو نبتتين داخليتين، أو جرب زراعة النعناع في الشرفة؛ نموه سريع ويعطيك شعوراً رائعاً بالإنجاز.
وإلى هنا أعضاء المجتمع الجميل الناشئ هذا شكراً لقراءتكم وصلتم للنهاية والله يجعل أيامنا خضراء دائماً ويسهل أمورنا ويسعدنا🌷
احنا الآن قرابة ١٨٠ شخص غارس للخير بإذن الله دمتم بود😇