Impossible de prendre du poids/masse, besoin conseils
Bonjour, j'aimerais avoir quelque réponse a mes questions, cela fais bientot 4 mois que j'ai commencé la muscu et j'ai donc décider de suivre une alimentation correctes avec assez de prot etc.
Mais la vient le problème est que je ne prends pas de poids, depuis 1 semaine et demi je prends de la whey (proteine en poudre) car je croyais que mon apport proteiques n'était pas complet, mais je pense que je n'arrive juste pas a atteindre mon cota calorique, je pense ne meme pas etre a mon propre besoin calorique alors comment etre en surplus.
Je me fais minimum 1 shaker gainer avec 50g flocons d'avoine beurre de cacahuetes miel lait etc etc mais impossible de prendre 1 kg. Je pense que le probleme vient de comment je mange mais j'ai besoin de conseils d'avis, de personne qui explique leur passage. Je mange pas assez de viandes mais je suis a plus de 100 g de prot minimum comment ingerer des calories toutes la journée, pas de réponse du style "mange plus mec tu vas voir apres ca vient tout seul".
Je suis pret a prendre toute remarque constructive meme si elle est directe, j'attends vos retours avec impatience !
Je tiens a préciser que je fais 1m75 pour 62 kg i need help