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Hello, es tut mir leid, wenn die Frage super dumm ist, ich bin gerade noch dabei, mich zu informieren, also bitte seht es mir nach🫣
Ich möchte ein bisschen was abnehmen und benötige dafür natürlich ein Defizit. Das habe ich nun mit verschiedenen einschlägigen Rechnern und Formeln versucht zu berechnen und immer kommt was um die ~1200 kcal raus. Das ist der kalorienbedarf eines Kleinkindes und verwundert mich schon sehr. Mir ist natürlich klar, dass ich ein bisschen verzichten muss, aber das erscheint mir schon extrem wenig für einen ausgewachsenen Menschen. Wie berechnet ihr euren Kalorienbedarf? Oder kann das tatsächlich stimmen?
Edit: Ixh meine nicht meinen Grundumsatz! Die Rechner geben meist einen Vorschlag an, wie viele kcal gegessen werden können um abzunehmen und bei mir spucken sie eben ca. 1200kcal (bei einem Defizit von 300kcal) aus.

Ich mache viel Sport seitdem ich denken kann, früher Leistungssport (Eiskunstlauf) heute alles mögliche. Hauptsächlich weil ich muss, wenn ich meinen Körper in der Form beibehalten will, wie er gerade aussieht. Alles andere ist Zwang. Vielleicht ist bei mir auch neuronal was falsch verdrahtet, aber ich bekomme da auch kein dopamin-high von, sondern bin einfach froh wenn’s vorbei ist. Mir ist dabei auch völlig egal, ob ich bouldere, tanze, Jogge, Pumpe, Kickboxe oder Volleyball spiele. Ich würde zu jeder Zeit lieber Eis essend in der Sonne sitzen und mir die Sonne auf die Plautze scheinen lassen. Ich glaube, sehr viele Menschen reden sich diesen Lifestyle einfach schön.

Vorweg, ich komme sowohl beruflich als auch privat/Interessenstechnisch aus ner ganz anderen Ecke. Ich bin mir dessen bewusst, dass ich absolut kein Wissen hab, daher frage ich hier:D

Wenn ich persönlich in einem kaloriendefizit bin, was mir persönlich wenn überhaupt dann nur aus Versehen passiert, dann geschehen genau drei Dinge in genau dieser Reihenfolge: Schwindel, Übelkeit, Umkippen. Das ergibt für mich als Laie auch total Sinn, denn: Körper hat gewissen Grundumsatz an Kalorien um körperfunktion aufrechtzuerhalten. Ich gebe Körper weniger als das -> Körper funktioniert nicht mehr. WARUM also, geht es den ganzen Fitnessleuten nicht konstant mega schlecht und warum können deren Körper funktionieren mit weniger Energie als er eben faktisch zum funktionieren benötigt?
Was übersehe ich?