Hey,
also ich hab mich gestern als Spender registrieren lassen. Mit Boni kann man im Idealfall um die 2000€ pro Jahr verdienen und Karma farmen.
Bei Interesse gerne bei mir melden, dann kann ich jemanden werben und wir bekommen beide einen Bonus von 100€.
LG
Wie der Text schon sagt, geht es hier um einen Programmcheck. Die Reps und Gewichte passe ich immer wieder an (prog. Overload).
Bin seit 4 Wochen wieder dabei, habe aber schonmal 4 Monate durchgezogen bis ich eine Zwangspause hatte.
Bin m 40, 177cm bei 95kg. Laut Waage 29% Kfa.
Ich gehe wenn alles passt, jeden zweiten Tag ins Gym, mit OK/UK Split und versuche täglich 10k Schritte zu schaffen. Wochenende mach ich auch mal 2 Tage Pause.
Essen schaffe ich so nicht immer. Ich sehe auch deutlich Fortschritte aber mein Gewicht bleibt gleich. Denke mal Recomposition.
Leider habe ich 3 Bandscheibenvorfälle und muss aufpassen, dass ich nicht wieder in eine Akutphase abrutsche, deswegen variiere ich auch mal in den Übungen.
Danke im Voraus