u/Emsai7

Ciao, sono un po' indeciso su che peso usare per i curl, da circa un anno faccio sempre lo stesso peso, 12,5k, 3x10, poi 3x7, poi 3x5 (più o meno). Il range è migliorato molto e il controllo pure, non è che non vedo miglioramenti ma non so se è meglio fare 3x12 con 10 k (ho provato e ci riesco).

Il volume è il grande problema, visto che li riesco a fare in maniera consistente solo una volta a settimana (ma recentemente ho aggiunto un singolo dropset nel giorno b).

Consigliate 10k 3x12 o mantengo 12.5k a quelle condizioni? Devo cambiare esercizio?

Grazie per i suggerimenti!

Hola, mi casero gestiona todo con su mujer, pero ella es realmente desagradable y muchas veces se discute con nosotros sin motivo.

Puedo decirle que no quiero hablar con ella y sobretodo que no quiero que entre en mi casa?

Gracias