chi mi fa una scheda a corpo libero a casa con massimo uno zaino e libri come pesi per un ragazzo di 15 anni alto 1,63m x 70kg (sono grasso) che pratica sport (calcio) da 5 anni e nei giorni “fermi” fa corpo libero alla cazzo di cane però ho abbastanza forza non sono un bidone però di push up riesco a fare massimo 10-15 di fila
salve a tutti sono un ragazzo di 15 anni alto 1,63m x 70kg, so di essere in sovrappeso e so per certo che non ho un alimentazione sana. pratico sport da 5 anni (calcio) ma non sono mai stato “secco” e sono arrivato in un momento della mia vita dove mi sono scocciato di non andare al mare/piscina perché ho vergogna di togliere la maglia. mesi fa ho provato a seguire un alimentazione da un nutrizionista ma mi dava da mangiare troppo a ogni pasto (circa 300+g di cibo diviso tra proteine,grassi,carbo) e non riuscivo a finirlo. Ho chiesto a chat gpt,gemini ed amici miei (si lo so che queste fonti non sono allo stesso livello di un professionista) in che modo potevo perdere peso senza seguire una dieta rigida ma semplicemente più salutare rispetto a quella che faccio adesso, sono un amante della palestra e dell allenamento a corpo libero e in estate andrò in palestra fino all inizio della nuova stagione calcistica, volevo chiedere a chi è esperto di questo settore o a chi ha avuto la mia stessa situazione come posso risolvere e se andando semplicemente in palestra e avendo un alimentazione sana posso dimagrire? (si lo so che il grasso non diminuisce solo grazie all alimentazione e allo sport ma anche allo stress,sonno,ecc) il mio obbiettivo è scendere da 70kg a 60kg entro settembre. sono fortemente legato a questo obbiettivo perché come ho detto prima ho vergogna del mio fisico e voglio cambiare
è possibile in tre mesi di palestra cambiare il proprio fisico? sono 1,75m 65kg sono abbastanza grasso sulla parte addominale,pettorale e fianchi e mi chiedevo in tre mesi che risultati posso portare, chiedo a qualcuno esperto di questo settore se ha qualche consiglio da darmi. ho sempre praticato sport e mi alleno in con una squadra di calcio regolarmente ma in estate la stagione calcistica finisce e per non rimanere “fermo” vorrei cercare di cambiare il mio fisico
se il napoli della stagione 22/23 avesse giocato con la stessa continuità dall’inizio alla fine avrebbe vinto la champions league senza difficoltà, chi è contrario lo dica motivando il suo pensiero