u/Hovichgame

Проверка на ботов:)
Чтобы доказать что ваша партия не накручена и не создана ботами

Представители партий и их участники должны предоставить след информацию:
- IP личного устройства если оно имеет личный IPv6 или же IPv6 роутера
- адрес дома (если живете в блоке то еще и номер квартиры)
- Полное имя, фамилия, имя отчество
- номер телефона
- почтовый код

>!Пост сделан исключительно в развлекательных целях.!<

Кто помнит ещё это?)

Название: >!SHAREit!<

Я готовлюсь ко сну*

Скидывайте в комментарии, а я и ещё пару человек, будем оценивать, участвуют все желающие 🙃

Название саба приписал чтобы тем кто крадет мемы было чем заняться (удаление текста) или же бесплатная реклама саба😌

# Руминация: почему мышление иногда становится формой страдания

Многие считают, что руминация означает просто «слишком много думать». Но это не совсем так.

На самом деле руминация является одним из самых странных психологических явлений: человек использует мышление как инструмент решения проблемы, а оно постепенно превращается в источник самой проблемы.

Когда происходит что-то болезненное, наш мозг естественным образом пытается это осмыслить. Мы хотим понять причины происходящего, извлечь уроки и не повторить ошибку. Это нормально.

Проблема начинается тогда, когда процесс понимания превращается в бесконечное внутреннее кружение вокруг одной и той же темы.

Человек снова и снова возвращается к одним вопросам:

- Почему это произошло?
- Почему я поступил именно так?
- Что со мной не так?
- Что было бы, если бы я сделал другой выбор?
- Что это говорит обо мне как о личности?

Со стороны это выглядит как анализ ситуации.

Но внутри часто происходит совсем другое.

Чем больше человек думает, тем меньше понимания получает. Мысли начинают двигаться по кругу. Появляются одни и те же выводы, одни и те же эмоции, одни и те же воспоминания.

Создается впечатление движения.

Но фактически движения нет.

## Самая большая ловушка руминации

Парадокс заключается в том, что руминация почти всегда ощущается разумной.

Никто не сидит и не думает:

&gt; Сейчас я буду заниматься бесполезным саморазрушением.

Обычно человек думает иначе:

&gt; Мне нужно разобраться.
&gt; Мне нужно понять.
&gt; Мне нужно найти ответ.

Именно поэтому руминация так устойчива.

Она маскируется под решение проблемы.

Если бы она воспринималась как очевидная ошибка, люди бы легко ее прекращали. Но субъективно кажется, что еще немного размышлений обязательно приведут к прорыву.

Только этот прорыв часто не наступает.

## Почему мозг вообще это делает?

Современная психология рассматривает руминацию не как желание страдать, а как попытку восстановить контроль.

Болезненные события создают неопределенность.

- Расставание.
- Провал на экзамене.
- Увольнение.
- Отказ.
- Предательство.
- Потеря близкого человека.

Все эти события ставят перед психикой вопрос:

&gt; Что произошло и как мне с этим жить дальше?

Мозг плохо переносит отсутствие ответа.

Поэтому начинает поиск объяснений.

На каком-то этапе поиск объяснения становится настолько важным, что превращается в отдельную задачу.

И вот уже человек не проживает ситуацию.

Не адаптируется к ней.

Не двигается дальше.

Он пытается докопаться до финального ответа, который должен все объяснить.

## Но есть одна проблема

Многие жизненные вопросы не имеют окончательного ответа.

- Почему именно этот человек нас отверг?
- Почему случилась именно эта ошибка?
- Почему жизнь иногда складывается несправедливо?
- Почему мы приняли то решение, которое приняли несколько лет назад?

Иногда ответ существует.

Иногда частично существует.

А иногда существует только неопределенность.

Руминация возникает в тот момент, когда мозг отказывается принять существование этой неопределенности.

Он продолжает копать.

Все глубже.

Все дальше.

Надеясь найти то, чего там может не быть.

## Руминация и депрессия

Именно поэтому исследователи уделяют ей столько внимания.

Работы психолога Сьюзан Нолен-Хуксема показали, что склонность к руминации связана с более высоким риском депрессии и более длительным сохранением депрессивного состояния.

Механизм выглядит примерно так:

&gt; Негативное событие → плохое настроение → руминация → еще более плохое настроение → еще больше руминации.

Получается замкнутый цикл.

Особенно важно, что руминация не просто сопровождает депрессию.

Во многих исследованиях она выступает фактором, который помогает поддерживать и усиливать депрессивные симптомы.

## Почему руминация не помогает решать проблемы?

Потому что большая часть времени она отвечает не на вопрос:

&gt; Что делать?

а на вопрос:

&gt; Почему мне так плохо?

Для практического решения проблемы нужны конкретные действия.

Нужны факты.

Нужен план.

А руминация чаще всего остается на уровне абстрактных рассуждений.

Например:

**Полезный анализ:**

&gt; Я плохо подготовился к двум темам. Нужно составить новый план подготовки.

**Руминация:**

&gt; Почему я всегда все порчу? Почему я такой ленивый? Почему другие справляются лучше?

Первый вариант ведет к действию.

Второй создает новые поводы для самокритики.

## Интересный парадокс: руминация часто является способом избегания эмоций

Это звучит нелогично.

Многие думают, что руминация означает слишком сильное погружение в чувства.

Но зачастую она является способом не чувствовать их напрямую.

Вместо того чтобы переживать грусть, человек начинает анализировать грусть.

Вместо того чтобы признать боль, он начинает исследовать причины боли.

Вместо того чтобы позволить себе разочарование, он пытается интеллектуально его разобрать.

Человек словно смотрит на собственные эмоции через микроскоп, лишь бы не встретиться с ними напрямую.

## Что обычно помогает?

Самый неожиданный ответ современной психологии заключается в том, что выход из руминации редко находится внутри самой руминации.

То есть человек не может бесконечно думать по кругу и однажды случайно выйти из круга.

Обычно помогают вещи другого рода:

- осознание того, что сейчас происходит именно руминация;
- переход от анализа к конкретному действию;
- принятие неопределенности;
- физическая активность;
- практики осознанности;
- переключение внимания на внешний мир, а не на внутренний монолог.

Не обязательно отвечать на каждый вопрос, который задает мозг.

Иногда вопрос возникает не потому, что существует ответ.

А потому, что психика пытается избавиться от дискомфорта через размышление.

## Главная мысль

Руминация является одной из самых изощренных ловушек сознания, потому что выглядит как поиск истины, а переживается как необходимость. Но очень часто она оказывается не дорогой к пониманию, а дорогой к бесконечному повторению одного и того же опыта.

Возможно, самая трудная психологическая задача заключается не в том, чтобы найти ответ на каждый вопрос, а в том, чтобы научиться жить и действовать там, где полного ответа не существует.

Ори подошел к двери и начал внимательно ее осматривать.

— Может, в узкую щель замахнуть? Вроде тут она и держится... — он взял один из ножей и замахнулся, стараясь попасть в цель.

Тяжелое лезвие со скрежетом скользнуло по двери и вонзилось в пол.

Он вытащил нож и уже собирался замахнуться снова, как дверь неожиданно отворилась.

— Ээээй! Полегче! Я на пару минут вышел! Не мог подождать, что ли? Кого убить собрался? Я тут гостей привел! А ты... не распугай мне их! Пло... — но фантом лишь опустил нож и спокойно отошел от двери, держа в руках остальной инвентарь.

— Ты меня вообще слушаешь?! Только попробуй мне гостей спугнуть! А зачем тебе масло с зажигалкой?! А ну убрал! На место! — Увил метался из стороны в сторону, мигая то красным, то оранжевым, словно сигнальными огнями.

— Да... уже отношу.
— Надоел уже... То не так, то не сяк. Сам же запер меня. Будь моя воля... Ладно, нет. Разбивать тебя не буду, — тихо пробормотал фантом, раскладывая вещи.

Ори поставил все на свои места, убедился, что ничего не перепутал, и направился к выходу.

— В смысле «да»?! То есть ты хотел мне тут все поджечь?! Ты знаешь, сколько историй здесь произошло? Ты знаешь, сколько лет этой таверне? Ты знаешь...

— Да я тут вообще ничего не понимаю и ничего не знаю! Ты же не ответил, как мне отсюда выйти, а потом еще и запер меня! Я на выход.

Он в последний раз холодно посмотрел на кристалл и дернул дверную ручку.

Но за дверью уже не было прежней белой пустоты. Ее сменила полная темнота. Тьма.

— ...может, это и есть выход?

Ори сделал шаг вперед. В груди неприятно сдавило, ноги подкосились. Он рухнул прямо на порог, потеряв сознание.

— А он дольше протянул, чем... да как его там. Ай, ну и ладно. Все равно этот мне понравился больше. Правда, неразговорчивый какой-то попался. Но поджечь таверну! Я бы ему дал.

— Та-а-ак... ну что, возвращаем тебя в мир твой родной.

— Как там это читалось? Крабади-пабади-бум! Или... а! Это не то. Вот этот листик!

Увил начал бормотать себе под нос что-то невнятное. Через несколько секунд он замолчал, отлетел от фантома на пару метров, немного подождал и неспешно вернулся в таверну.

Фантома окутало мягкое зеленое сияние. Вместе с ним появились пение птиц и шум горной реки.

—————

— Короче... этого... он молодец. Да, молодец. Хороший малый.

— А почему он лежит на полу без сознания?! Что случилось?! Вы говорили, что это будет быстрый тест на готовность!

— Да успокойся, старый. Все с ним нормально будет. Просто оказался в слишком привычной для себя среде. Передозировка энергией, скорее всего. Ты же логически подумай...

— Да понял я уже. Ты всегда так много говоришь? Сколько времени ему еще нужно, чтобы очнуться? — послышался звон бокала и плеск жидкости внутри.

— Да! Я болтун! Ничего с собой не поделаю! Э-э-эм... время? Честно, давно уже им не пользовался. Без понятия, как оно вообще работает, забыл. Что там было? Минута, час, день... Короче, день подожди, и будет!

— Я отнесу его в комнату. Спасибо, что вернули. Надеюсь, хотя бы целого.

— О-о-ой! Посмотрите, какие мы нежные! Ну иди себе. Я пойду гостей встречать, а то и так из-за вас опоздал.

32 место из 109 историй😅

Игра на ренпай, будет скорее всего позже выложена через гитхаб🙃