u/Intelligent-Ad801

Buna seara! Nu stiu exact daca este subiectul grupului, dar stie cineva o clinica stomatologica din sectorul 6/militari unde au preturi decente si fac treaba buna? Multumesc!

Buna! Am si eu nevoie de putin ajutor de la voi. Fac sala in mod regulat din ianuarie, am facut 4 luni cu antrenor si recent am inceput sa ma antrenez singura pt ca simteam ca ma cam tine pe loc. Ma puteti ajuta si pe mine cu urmatorul split:
Fandări bulgărești: 3 x 10 pe fiecare picior ; sau step up pe cub 3 x 10 pe fiecare picior ; sau hip thrust 3 x 15
Leg press: 3 x 15
Hip abduction : 3 x 20
Lat pulldown : 3 x 12
Seated row : 3 x 15
Biceps curl : 2 x 12
Lateral raise : 2 x 12 da /shoulder press machine 2 x 12
Crunch: 3 x 15- 20
*Optional : chest press 2 x 12

Ce ati adauga, ce ati scoate si cu ce alte exercitii ati alterna? Momentan fac full body de 3 ori pe saptamana si cardio in celelalte zile. Cel mai greu imi este sa fac si piept la sfarsit, ma simt epuizata pana atunci. Tin sa mentionez ca am 27 ani si 1.72 cm inaltime asa ca daca sunt si fete inalte pe aici, astept tip and tricks si de la voi😁

Hello!😊 Where cand I buy good gold jewerly as a tourist? With a honest price? Thank you!