u/Lightandqrk

Abilerim ablalarım merhaba önce kendimden bahsetmek istiyorum yeni 17. Yaşında girmiş bir kardeşimizin zaman bazen hızlanıyor gibi ve bu benim kontrolümde olmuyor bu durum küçüklükte de oluyordu ama en son üstünden 2-3 sene geçmiştir şu an saat 2.40 ve az önce kendime geldim 1.40 civarı şarkı açıp uyumak için yatağa gectim tahmininde 2.00-2.10 civarı bi anda geldi düşüncelerim, haraketlerim ve çevremdeki sesler bir anda hızlandı sonra gözlerimi açtım ve çevreme bakrım elimi felan oynattım ve evet hareketlerimin hızlandığını o zaman anladım bu esnada şarkı açık ve sesi bir anda yükseldi gibi ama sesi hep kısıktı sesini kontrol etdim ben mi açtım diye hayır sonra yataktan kalktım ve lavaboya gittim yürüyüslerim de aynı şekilde hızlandı sonra elimi yıkarken suyun sesi ve akıs hızıda yükseldi ve o esnada en "top" "ağır" noktayı gördü mutfağa gittim ama sanki koşuyor gibiyim bu esnada aşırı hızlı nefes alıyorum istemsizce sonra su ictim bu esnada yine her şey hızlı bunu nasıl açıklayabilirim bilmiyorum bir videodasınız ve başka biri hızlandırıyor aynı oranda sesleri açıyor gibi düşünebilirsiniz sonra yatağa yatdım ve o esnafa kalp atıs seslerimi duymaya başladım ve sonra yavaş yavaş normale döndü. Bana neler oldu veya oluyor bunu açıklayabilir misiniz?

Abilerim merhaba diyete ilk başladığımda 16. yaşımın sonlarındaydım şu an 17. yaşımın başlarındayım yaklaşık olarak 20 kilo verdim ama kilo verme hızım bir anda yavaşladı evet bir anda yavaş yavaş düşmedi bi anda kalorimi 1800 max 2000 tutuyorken haftada 1-1.5-2 kilo veriyordum ama şimdi aynı kalorileri almama rağmen (bazı günler 1500 civarların düşüyorum) 700-800gr zor verir hale geldim ki bazı haftalar o kadar bile veremiyorum ve tüm bunlar 1 hafta içinde oldu yani cumartesi tartıldım 1.5 kilo vermişim sonraki cumartesi tartıldım 500gra düşmüştüm bunlar olurken ağırlık antrenmanlarınıda yapıyorum ama 1.5-2 kilo verirkende antrenmanlara gidiyordum yani bu kısmı tam anlamadım bir süredir böyle gidiyor bundan dolayı artık hem tartı hemde bel çevremi ölçmeye başlıycam. Gelelim soru kısmına böyle bir yağ kaybı düşüşün olması normal mi yoksa önceden sadece yağ kaybediyordum şimdi yaş kaybedip kas mı koyuyorum? Teşekkürler

Abilerim selam Yaş 17 boy 180 kilo 79 yaklaşık olarak 19 kilo felan verdim daha yeni 17 oldum haftada 4 gün ağırlık yapıyorum kalorimi 1800den yukarı çıkarmamaya calışıyorum Max 1900 olur zaten genelde 1500-1600 bazen 1700 civarında kalıyor proteini iyi tuttugumu düşünüyorum (günde 4 yumurta 200gr haşlama hindi ve 1 paket hindi füme (yaklaşık 10gr protein çar)) kardiyo hiç yapmadım bu sürecte yapmazsam deri sarkması olur mu kalori ya da protein kısmında tavsiyesi olan varsa onlarıda zevkle alabilirim ha unutmadan sadece creatin kullanıyorum ve günde 3l su içiyorum

Evet kimi için komik bir soru gibi geliyor.

Sporda uyku oldukça önemli fakat bu ne kadar yer kaplıyor yani her gün 2-3 gibi yatıp 10da kalkıp yönde kas koyabilir miyiz? Koyabilirsek 11de uyudugumuzda 10 koyuyorsak 2-3 gibi uyuyunca bunun ne kadarını koymuş oluruz?

Abilerim / kardeşlerim selam,

16 yaşında 4 ay sonra 17 olacak bir kardeşinizim. Boyum 178-180 kilom 87 şu ana dek 11-12 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum (Yaklaşık 3 ayda son 1 aydır haftada 5 gün spor salonuna gidiyorum 4 gün ağırlık mümkün mertebede 1 gün cardio yapıyorum) hem kilomu daha detaylı incelemek hem gelişimi mi daha rahat görmek için uygulama bağlantılı bir akıllı tartı arıyorum. Konu hakkında bilgisi ya da önerisi olan varsa yorumlara bekliyorum. (Yağ ve kas dağılımını gösterirse iyi olur)

Ek olarak kalori ihtiyacımı hesaplayacak güvenli bir yöntem arıyorum şu ana dek tahminen yola çıktım ama kör sıkmak istemiyorum diyebilirim. Aynı şekilde bilgisi ya da önerisi olanlar varsa yorumlara bekliyorum.