u/MayorAquila

Fala, pessoal. No foco há 50 dias. Treino de braço e prancha utilizando esses apps cheios de propaganda todos os dias + déficit calórico pesado.

Cintura foi de 95 pra 88cm

​Dieta: 100g de Proteína (Frango e Whey) + fibras com psyllium,farinha maracuja e linhaca ( almoco couve e semente de abobora)

​Suplementação: Creatina e tomando baristar. Muito limao ou vinagre de maçã durante o dia evitando os picos de glicose.

A barriga e os pneus são os mais difíceis. Acredito em meio que continuar fazendo isso pra sempre. Nunca vi meu braço ou peito assim.

​Acham que para 1,70m o peso está bom ou foco agora em subir a carga e menos no déficit? Julguem aí. Obrigado